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2004年4月

4月27日(火)

やっと残業が終わり定時で帰れて早めにフィットネスに行かれた\^o^/と言っても火曜日のメニューはヨガがメインの癒し系に参加です。

・ダンベル体操(30分)
・ヨガ(60分)
・サウナ(6分×2)

最近は時間が無くて強度の高い、汗かきまくりのプログラムにばかり参加してたから、たまにはこういう日も良いわ。でも今日はもうすごい暴風雨でダンベル体操はマンツーマンかと思ってアセッた程です(ギリギリになって3人になった)

☆ 体重 71.9kg  体脂肪率 35.1%

4月26日(月)

月曜日にフィットネスに行くのは久しぶりです(^^)でも来月くらいから月曜はプールで過ごそうかな?と計画中。水着?もちろん買いました(笑)

・ボディコンバット(45分)
・パーフェクトエアロ(30分)
・マシン(2セット)
・サウナ(6分×2回)

ボディコンバットは楽しかったんです。蹴りも足が良く上がったし、すごく汗かいたけど爽快感でスッキリ!
でもね…パーフェクトエアロはとりあえず人大杉状態。トーゼンのごとく、インストラクターなんぞは全然見えず、音楽と音の割れたマイクでは何を言っているのか聞こえ無い。それでも前を向いてる時は前の人のを見てれば良いから何とかなるんだけど、ターンが入って方向が変わるともうダメです(>_<) オロオロおばさんになってしまって半分でリタイヤ(;_;)同じ様にリタイヤした人が何人も居たのが救いかしら…どうもエアロビクスは合わないらしい(ーー;)

☆ 体重 71.8kg 体脂肪率 35.2%

4月25日(日)

日曜日で午後は買い物の予定があるのに、朝ちゃんと起きてフットネスクラブに行く私を誉めてあげたい(*^^*)

・ボディパンプ(45)
・パーフェクトエアロ(60分)

駆け込みで2クラス受けました。日曜の午前中だと言うのに参加者が多いのにはビックリ(@0@;)先週の都内某フィットネスクラブとは大違いだ(^^;) 皆さんは日曜も平日も関係無い訳やね。
午後の買い物は”水着”!!そう、スタジオから今度はプールも体験する予定…何となく少しは身体が引き締まった気がするので(^^;) 友人に「顔が締まったよ(^^)」と言われて嬉しかった私でした(笑)

☆ 体重 71.3kg  体脂肪率 40.2%

4月23日(金)

金曜日のフィットネスは出たいクラスが沢山あって忙しい(^^;) 前に途中で出て来た働かないインストラクターのクラスは別として…(ーー;)

・ボディパンプ(45分)
・マットピラティス【腹筋・背筋群を鍛えて身体のゆがみを整えて美しくしなやかな身体をつくる】(60分)
・ローインパクトエアロ(45分)
・ベーシングステップエクササイズ(45分)
・サウナ(6分)

2本出た事はあるけど、4本出たのは初めて(^^;)マットピラティスは体は辛くなかったけど、頭を働かせて常に腹筋に集中していたので「これって何なんだろ?」って感じになりました。5,6回やったくらいじゃイメージが掴めないらしいので経験値を上げて極めなくては…
ローインパクトもステップエクササイズも先週よりは動ける(付いて行かれる)様になったから楽しかった(*^^*)

☆ 体重 71.9kg   体脂肪率 36.8%

4月22日(木)

もうほとんどのクラスに出たと思ったけど、何故か木曜日に行くのは今日が始めて。そして土曜日も行った事が無いんだった…
明日に備えて、本日は軽めに終了。

・カーディオ・ステップ(15分)
・ローインパクトエアロ(45分)
・マシン(2セット)
・サウナ(10分)

最近はやっとエアロビクスにも慣れて、簡単なステップなら付いていかれる様になりました(^^)vでもターンしたりするとまだダメ(>_<)それと左右の動きに付いて行かれないことが多くなって鈍くなったなぁと悲しくなりました(/_;)
でも通ってるフィットネスクラブは馴染みの曲が多いので楽しいです。しかし「ハローミスターモンキー」を聞いた時には涙が出るほど懐かしかった(笑)これって私が高校生の時、始めてディスコなるものを体験した頃の曲だよ(@0@;)

☆ 体重 72.0kg  体脂肪率 35.4%

4月20日(火)

フィットネスクラブに入会して早くも20日が過ぎました。その間に10回は行ったから2日に1回は行ってる計算になる訳で、私としてはスゴイ事なんだけど、ちょっと飛ばしすぎ?という感じがしないでもない(^^;)

・ボディパンプ(60分)
・ボクシングエクササイズ(60分)
・エアロバイク(15分)
・サウナ(10分)

ボディパンプは先週、良く分からないままウェイトを重くしすぎて失敗したので、今日は軽めにしたら何とか最後まで持ちました(^^;)
ボクシングエクササイズは初体験!ボディコンバットに似てるけど基本はエアロビクスらしくて、段々と動きが活発になって行って、ジワジワからどわぁ~っと汗がかける感じです。ステップもそんなに難しくないから何とか着いて行かれたわ(^^)
それにしても人大杉で何度も蹴られそうになっちゃった(/_;)

☆体重 72.5kg  体脂肪率 32.5%

4月18日(日)

本日は自分の入会したフィットネスクラブでは無く、都内の某フィットネスクラブへ行って来た。実は会社が法人会員になっているので¥1,050で利用出来るのだが、某フィットネス系列は自宅や会社の周辺には無いので違うフィットネスクラブに入会しているのである。近くに某フィットネス系列があったら法人利用で出来るのになぁ…

・エアロバイク(15分)
・ファイトアタック(45分)
・マシン(2セット)
・ヨガ(60分)
・走らない脂肪燃焼エアロビクス(45分)

ファイトアタックはボクササイズと同じ様だが、サンドバックみたいなのに向かってパンチやキックをするのですごくストレス解消になる(^^) ヨガは2回目なのでリラックスする時間は本当にリラックスして寝ることが出来た。気持ち良かったぁ(^^)v そして相変わらずアエロビクスのステップには付いて行かれない、鈍クサイおばさんとなる(^^;)

☆体重 72.4kg  体脂肪率 37.2%

4月16日(金)

残業の後、更にサービス残業しちゃって2日ほど行かれなかった(;_;)今日も残業だったけど今日は頑張ってきたもんね(^^)

・エアロバイク(30分)
・マシン(2セット)
・ローインパクトエアロ(45分)
・カーディオ・ステップ(15分)
・ベーシックステップエクササイズ【ステップ台を使ったエアロビクス】(45分)
・サウナ(8分)

ローインパクトエアロは2度目だったので何とかステップには付いていかれる様になりました(^^)
そして前から楽しそうだと思っていたステップ台のエアロビクス。まだステップが良く分かってないけど、結構付いて行かれた(気がする(^^;))し、思った以上に楽しかった(*^^*) 久しぶりに汗かいてスッキリ&サッパリしました(^^)v
体重は中々落ちないけど、体脂肪率はかなり落ちてる?

☆体重 73kg  体脂肪率 35.8%

4月13日(火)

仕事がハードな今週。でもフィットネスクラブに通う私。何時まで続くのかなぁ(^^;)

・ボディパンプ(60分)
・エアロバイク(30分)

バーベルを使うボディパンプの60分に出たのは初めて。内容的には45分と変わらないんだけど、15分長いだけでもかなりハード(^^;) 肩に担ぐ時、下で持つ時…重さを変えなきゃならないんだけど、何の時にどのくらいの重さにしたら良いのかまだ良く分かってなくて、前の人の真似をしたけど重すぎました(>_<)
終了後、インストラクターからアドバイスを頂いたけど、やっぱり良く分からない(^^;)
慣れるしか無いのかしら…

☆体重 72.5kg  体脂肪率 35.1%

4月11日(日)

本日は友人と一緒にフィットネスクラブへ。一人で黙々とやるよりも楽しいけど残念ながら平日は友人と一緒に通えない(>_<)でもフィットネスクラブで友人を作る勇気は無いしチャンスも無いわ(^^;)

・エアロバイク(20分)
・ボディコンバット(60分)
・カロリーバーナー(60分)
・マシン(2セット)

ボディコンバット45分でもかなり辛かったのに今日は60分に出たからもうヘトヘト(>_<)でも動きは難しく無いし、「ハッ!」とかけ声かけるとストレス解消にもなります(^_^)v
一方のエアロビクス系(カロリーバーナー)はやっぱり振りが難しくて着いて行かれない(;_;)私にはコンバット系の方が合っているのかも…

☆体重 71.9kg  体脂肪率 41.3%

4月9日(金)

残業の後でもフィットネスクラブに行こう!なんて思うのは今のウチかも知れない(^^;)

・カロリーバーナー(45分)
・マシン(1セット)
・ローインパクトエアロ(45分)
・マシン(1セット)

今日のカロリーバーナーはステップが難しくて付いていかれずオロオロするばかり(^^;)
おまけにインストラクターが2、3回手本を見せてくれるけど、後はかけ声だけで動いてくれないから、全然覚えられず、出来ないイライラ感からストレスが溜まりそうになったので60分のコースだったけど45分で出てきてしまった(^^;)
その後のローインパクトのクラスもやっぱりオロオロしてしまったけど、こっちのインストラクターは親切丁寧に教えてくれたので何とか45分頑張れたし、慣れるまで頑張ろうという気にもなった。
インストラクターの違いが向上心にも繋がるんです(*^^*)
マシンは先日カンセリングで組んでもらったメニューに従って2セットこなしてみました。

☆体重 73.1kg  体脂肪率 37.2%

4月6日(火)

昨日のボディパンプとボディコンバットの腹筋が効いて、今日は腹筋が筋肉痛(^^;)
それでもフィットネスクラブに行った私を誉めて(^^)

・ダンベル体操【ダンベルやチューブを使った体操】(30分)
・ヨガ【ヨガのいろいろなポーズでリラックス】(60分)
・アエロバイク(12分)
・サウナ(7分)

本日最初のカウンセリングを受けました。現在の体年令は47歳だそうです(^^;)
週3回90分、ボディパンプを中心に運動することが目標になりました(^^)v

☆体重73.0kg 体脂肪率39.0%

4月5日(月)

特に筋肉痛も無く、とりあえずは「フィットネスクラブに通う」習慣を付け様と他に予定が無い限りは行く様に心がけています。
この心がけが何時まで続くのか…神のみぞ知る(笑)

・ボディパンプ【バーベルを使用したシェイプアップトレーニング】(45分)
・ボディコンバット【格闘技系エアロビクス】(45分)
・エアロバイク(20分)

先日やったボディパンプの45分クラス。腹筋まで付いて来てかなりハード(>_<)
そして引き続き参加したボディコンバットはジャブ、フックとシャドウボクシングやら回し蹴り、正拳突きと空手の型を取り入れたかなり激しい動きがあってもうヘトヘトです。いつかはこれの60分クラスに着いていかれる様になるんだろうか?

☆体重73kg 体脂肪率

4月4日(日)

フィットネスシューズとウェアを購入(^^)v 

ナイキのシューズ(¥5,061)
ハーフパンツ2枚(¥6,909)
Tシャツ1枚(¥2,730)
リストバンド&ヘアバンド(¥2,096)
ソックス3足(¥1,258)

・エアロバイク(30分)
・カロリーバーナー【脂肪燃焼に適した運動強度を長時間保つエアロビクス】(60分)
・エアロバイク(20分)
・サウナ(6分)

運動不足の体に60分のエアロビクスはかなりハードでした(>_<)

☆体重73.6kg 体脂肪率40%

4月1日(木)

今日からフィットネスクラブに通うことにしました。
何せ体重がありすぎてこのままでは大変なことになりそうなので(^^;)

・ボディパンプ・ショート【バーベルを利用したシェイプアップトレーニング】(30分)
・ランニングマシン(25分)

バーベル使ってのスクワットと腕のシェイプアップが主な運動かな?
30分でもかなり汗をかきました。

☆体重73.5kg 体脂肪率36.4%

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