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4月6日(火)

昨日のボディパンプとボディコンバットの腹筋が効いて、今日は腹筋が筋肉痛(^^;)
それでもフィットネスクラブに行った私を誉めて(^^)

・ダンベル体操【ダンベルやチューブを使った体操】(30分)
・ヨガ【ヨガのいろいろなポーズでリラックス】(60分)
・アエロバイク(12分)
・サウナ(7分)

本日最初のカウンセリングを受けました。現在の体年令は47歳だそうです(^^;)
週3回90分、ボディパンプを中心に運動することが目標になりました(^^)v

☆体重73.0kg 体脂肪率39.0%

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