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2004年5月

5月31日(月)

1週間ぶりのフィットネスクラブ(^^;)実は膝を痛めて医者に行き、1週間じっと我慢の子でありました(>_<) その間は「太ったんじゃないだろうか?やっと2ヶ月でここまで来たのに戻すのにどのくらいかかるんだろう(/_;)」と不安な日々を過ごして1週間(←かなり大袈裟) とりあえずまだ膝は痛いけどムリせず、膝に負担をかけないプールやマシンを中心にしましょう。ステップに出られないのが辛いけど(T_T)

・ボディパンプ(45分)
・エアロバイク(60分)

とりあえずそんなに体重が増えてなかったのが救い(^^)ホッとしました(・o・)
明日朝、膝が痛くなければ良いんだけど…そして筋肉痛だったらどうしよう(^^;)

☆ 体重 71.5kg  体脂肪率 32.9%

5月24日(月)

月曜日はボディパンプとボディコンバットが終わると着いて行かれないパーフェクトエアロか多分ムリと思われるファンク(このクラスはインストラクターが苦手なの(^^;) しか無いので、そしてプールのメニューも無いので後はマシンかカーディオで汗をかくしか無いのです。そして今日は残業だったのでコンバットしか出られませんでした(T_T)

・ボディコンバット(45分)
・マシン(10回×3セット)
・サウナ(6分×2回)

膝の後ろの痛みは取れないままなので、キックなんかがイマイチ不安です。コンバットとボクシングは似てる様で微妙に違うんですが、ジャンプキックが苦手な私はボクシングの方が好きかな?
体重は順調に減ってるんですがその分体脂肪率が増えてる(>_<) こりゃマズイよね(^^;)

☆ 体重 71.1kg  体脂肪率 33.4%

5月23日(日)

本日は都内某フィットネスクラブに遠征。前に来た時にはスタジオとマシンだけでしたが、今日はプールも利用してもみました。

・ヨガ(60分)
・アクアビクス(45分)

この間は出来なかったヨガの「肩立ちのポーズ」に挑戦(^^;) ちょっと反動つけちゃったし、かなり苦しかったし腰も痛かったから無理してやっちゃダメですね(^^;) 痛いと言えば先日から右膝の裏側が痛くて、筋肉痛かとも思ったけどどうやら靭帯を痛めたみたい?なのでサポーター(と言っても膝のお皿の上下にバンドを巻くタイプ)を買ったらだいぶ痛みが軽減されました(^^)

☆ 体重71.0kg 

5月21日(金)

今週も無事に1週間が過ぎました。ちょっと右膝の後ろが痛いんだけど、運動している時は忘れてるのよねぇ(^^;)そしてストレッチして帰宅すると痛みだす…無理してる訳じゃないんだけどなぁ…

・バイク(10分)
・ボディパンプ(45分)
・健康体操 マットピラティス(60分)
・ボクシング エクササイズ(60分)
・ベーシックステップ エクササイズ(45分)
・サウナ(6分×2)

パンプの重量なんですが、チェストは今まで片側2kgでやってたけどあまり効かないみたいなので、今日から2.5kgにしてみたら結構辛かったです(^^;) 腕の前も片側1kgから2kgに増やしたら辛かったけど、これくらいの方が良いみたいだからこれで頑張ってみよう。でもステップはまだ1段かませるのが精一杯だね(^^;)

☆ 体重 71.1kg  体脂肪率 33.3kg

5月20日(木)

今日は台風が近づいているので後ろ髪を引かれる思いでローインパクトエアロを断念(>_<) それでもステップ60分でかなり汗かいたからヨシとしましょう(^^)

・エアロバイク(10分)
・ストレッチ(10分)
・マシン(10回×3セット)
・ボディパンプ ショート(30分)
・カロリーバーナー ステップ(60分)
・サウナ(6分×2回)

先日のカウンセリングで増えたマシンをやるのを忘れてしまった(^^;) 15回2セットよりも10回3セットの方が辛く感じるのは何故でしょう? 木曜日のステップはもうバッチリです(^^) それにしても今日はプッシュアップが厳しかったなぁ(>_<)
昨日お休みしたので今日はさぞ体重が増えてると思いきや…減ってたのにビックリ(@0@;) そして安心したのと嬉しかったのとで明日の金曜日も頑張ろうp(^-^)q

☆ 体重 70.3kg  体脂肪率 32.6%

5月18日(火)

火曜日はプールの日と決めて2週間目。今日もガンガン(いや、キャンキャンだな(^^;) 泳いでみました。

・ダンベル体操(30分)
・アクアウォーキング(30分)
・スイミング【初級】(45分)
・クロール【中級】(30分)
・平泳ぎ【中級】(30分)

3時間ちょっと水の中に居たわけで、何だかふやけた感じもしますが(^^;)体重はガクンと減るんです(^^)
サウナから上がって計ったら 69.3kg でした(^^) 何かすごく嬉しかったけどその後に水分を取ったから今はもっと増えてるかも。因みに掲載してある体重と体脂肪率は運動する前に計ったものです。

☆ 体重 71.1kg  体脂肪率 33.2%

5月17日(月)

本日は2度目のカウンセリングを受けたのでスタジオレッスンは1本だけとなりました。前回初めて受けたカウンセリングに比べるとかなり良い感じになってたんだけど、カウンセラーが「この調子で頑張って続けましょうね(^^)」と言うの(^^;) 頑張れるけど続けられるかどうかは…確約できないなぁ(^^;;;;

・ボディパンプ(45分)
・エアロバイク(10分+30分+13分)

実は最後のサウナでヘコみました(ーー;) 常連さんが今日のコンバットに出てた人の悪口を言うわ言うわ!!アンタは何サマ?ってくらいに初心者をケナスので、自分の事を言われてるみたいな気になったの(/_;) 今日はコンバットに出て無いから私のことじゃないんだけど…
「隣のタンクトップが真横に並ぶの、ウザイったらない」(逆サイドとチドリになってたのかも知れないじゃない(^^;))
「ちょっと遅く行ったらアタシのいつもの場所が取られてさ…」(場所取りしたいなら早目に行って並んでなさいよ(ー"ー))
「ヘタクソなのに一番前にいてさ…」(一番前しか空いて無い時もあるでしょ(ーー;)
本人やその友人が居るかも知れないサウナの中で良くそんな話が出来るよねぇ~常連さんって(ーー;)

☆ 体重 71.4kg  体脂肪率 32.9%

5月14日(金)

今週は月曜~金曜までフィットネスクラブに通った\(^O^)/ これがずっと続けば1年後の自分がかなり楽しみ(^^)なんだけど…(^^;)続くのかなぁ??
金曜日は目イッパイ詰め込んでます(笑)

・ボディパンプ(45分)
・健康体操 マットピラティス(60分)
・ボクシング エクササイズ(60分)
・ベーシックステップ エクササイズ(45分)

先週まではマットピラティスの後にローインパクト(45分)に参加してたんですが、お気に入りのインストラクターのボクシングに出てみました(^^) ボディコンバットと違って、ボクシングエクササイズの方がすこぉ~し軽いのかな?でも60分は流石に汗ダクになりました(^^;) 最後のステップで足が上がるのか?心配だったけど、そろそろ仕上げの時期との事でコリオも覚えたし、手の振りも出来るし楽しいです(*^^*)45分を物足りないと思うくらいだもの(^^;)

☆ 体重 70.9kg  体脂肪率 33.8%

5月13日(木)

4日連続でフィットネスクラブに通ったのは初めて!今月は仕事に余裕があるから、そして予定が無いので(^^;)通えるんだわ。明日も行く予定(笑)

・マシン(15回×2セット)
・ボディパンプ・ショート(30分)
・カロリーバーナー ステップ(60分)
・ローインパクト エアロ(45分)

今日のステップは楽しかったよぉ\(^O^)/ ステップにも付いて行かれたし曲に合わせて何度も繰り返して踊ったからすんごく汗かけたし、気分も良かったね(^^) でも60分のステップはやっぱり長い(^^;) 
最初に計る体重が↓ですが、終わった後に計ったら、500g減ってました(笑)

☆ 体重 71.1kg  体脂肪率 33.7%

5月12日(水)

昨日のプールで水着に抵抗が無くなったのを良い事に(^^;)本日もプールを浪波にしてみました(笑) 水中エアロビクスって初めてやったけど良いもんですね(^^) 鏡が無いから自分のあまり見たく無いボディラインは見なくて済むし、振りを間違えてもインストラクター以外には分からないから恥じもかかない(^^) そしてカロリー消費もバッチリみたい?

・コンバットテック(15分)
・ボディコンバット(45分)
・マシン(15回×2セット)
・カーディオオリジナル(45分)

コンバットテックに初めて参加しました。本当は最初に参加しなきゃイケナイんですよね(^^;)おかげで構え方、パンチの出し方、キックの仕方などを丁寧に教えて貰って少しサマになったかな?

☆ 体重 71.6kg  体脂肪率 34.6%

5月11日(火)

プールデビューしました(^_^)v 水着姿にかなりの抵抗があったのですが(^^;) 「誰も見てないって!皆が注目するのは超ナイスバディな人だけよ(笑)」という言葉に納得して短パン型のセパレーツを買いました(もちろんお腹は出ないタイプ)

・ダンベル体操(30分)
・アクアウォーキング(30分)
・スイミング【初級】(45分)
・クロール【中級】(30分)
・平泳ぎ【中級】(30分)

アクアウォーキングはそれほど疲れず楽しかったし、スイミング【初級】は何だか物足りない感じだったので(そんなに泳げる訳では無いけど)クロール【中級】に出たら最後に50m×4本泳がされてバテました(>_<)ちゃんと泳げたのは最初の2本だけで、後の2本は腕が上がらなかった。体力落ちたなぁ(/_;) でも平泳ぎは50m×4本でも泳げました。本格的に習うには初級からですね(^^;)

☆ 体重 71.7kg   体脂肪率 34.1%

5月10日(月)

ここんとこ平日はほぼ毎日フィットネスクラブに通ってる気がする(^^;) 会社帰りに立ち寄るのにはすっかり慣れたけどコリオにはまだ慣れてない私(/_;) 今日もまた挫折して途中で退出しました(;_;)

・ボディコンバット(45分)
・パーフェクトエアロ(30/60分)
・マシン(15回 2セット)
・サウナ(10分×2回)

ボディコンバットはジャブ・フック・キックのコンビネーションで、そんなに難しく無いんですが、中々カッコよくアッパーとか出せないのが悩み。でも振りは無いから思いっきり汗かけて気持ち良いんです(^^)
で、問題はやっぱりエアロビクス(ーー;) 最近ステップとかローインパクトエアロのコリオを覚えられる様になったから…と調子こいてパーフェクトエアロなんぞに出たのはイケナカッタ(>_<) 手の振りはおろかステップでさえも着いて行かれないし、ターンは自分だけ違ってるし(大体、どこでターンして良いのか分からないんだもん)常連さんばかりみたいでオロオロしてるのは私一人だし…ああ、また一からやり直しかなぁ。

☆ 体重 71.6kg   体脂肪率 34.0%

5月7日(金)

今日は別の習い事があったのに何か汗かかないと落ち着かなくて(笑)フィットネスクラブに到着したのが21時。
こんな時間なのに帰宅せずにクラブに寄った私ってすごい!と自分で思ってしまった(^^;)

・エアロバイク(10分)
・マシン(15回 1セット)
・ベーシックステップエクササイズ(45分)
・サウナ(10分)

このクラスは4回目かな?やっと慣れてステップの順番も頭の中で整理できる様になりました。でもまだインストラクターが踊ってくれないと???になってしまいます(^^;) 何とか腕の振りも出来る様になったし、ターンもようやく付いていかれる様になりました(^^)v それにしても1本では物足りないなぁと思ってしまう私って…

☆ 体重 70.8kg  体脂肪率 35.0%

5月6日(木)

連休明けのフィットネスクラブは少し混んでたのかな?久しぶりに定時帰りで3本のプログラムに参加(^^)良い汗かきましたぁ\^o^/

・エアロバイク(10分)
・マシン(15回 1セット)
・バンプティック(15分)
・ボディパンプ ショート(30分)
・カロリーバーナー ステップ(60分)
・ローインパクトエアロ(45分)

もう1回キチンとボディパンプのフォームを確認したかったので説明のバンプティックに参加。最初に出た時には何だか良く分からなかったけど、ボディパンプを何度も経験したから「あっ、そっか!」って思える事が沢山ありました。
ステップではターンも出来る様になったし、エアロではコリオも覚えられる様になりました(^^)1ヶ月経つんですが少しは慣れたと言うか、上達したと言うか…。最近は汗かかないと何だか物足りない様になってきて、中々良い傾向です(^^)v

☆ 体重 71.0kg  体脂肪率 36.6%

5月4日(火)

連休は新しいフィットネスクラブ開拓に勤しむ私(笑)本日は3月に出来たばかりの某フィットネスクラブに行って来ました。距離があるので車でちょっとしたピクニック気分。

・初級ステップ(45分)
・健康体操教室(30分)
・ヨガ(60分)

いつもやってるベーシックステップのもっと簡単なクラスで、手の振りはほとんど無いから始めてでもしっかりステップが踏めました。本当はこういうクラスから始めないとイケナかったのかも(^^;)
それにしてもこのフィットネスクラブはお風呂が凄い!!(@0@;) ジャグジーは3種類、ドライサウナにスチームサウナ、露天風呂まであってシャワーブースも沢山。その割に化粧コーナーは小さいのが気になるけど…
近かったら絶対にここに通うんだけどなぁ(/_;)

☆ 体重 71.2kg   体脂肪率 37.1%

4月30日(金)

昨日から連休に入った人が多いのか?フィットネスクラブは空いてました(^^)v このくらいの人数の方が良いなぁ…
そして今日は楽しいプログラムが多い金曜日(*^^*)

・ボディパンプ(45分)
・健康体操 マットピラティス(60分)
・ローインパクトエアロ(45分)
・ベージックステップエクササイズ(45分)

ボディパンプの重量はまだ安定していないというか、もう少し重くしても良かったんじゃないかなぁ?と反省。
マットピラティスはやっぱりまだ理解出来ないって言うか、本当に効いてるのかな?(^^;)
ローインパクトエアロは何とか腕の振りもステップも通しで付いて行く事が出来て嬉しかった(^^)そして初心者の男性が多くて、彼らがアタフタしていた橫でちゃんとステップ踏めた私は「上達したんだなぁ(^^)」と感じられて満足!
ベーシックステップの方も3回目なので回る以外のステップが出来る様になりました。振りに付いて行かれて、ちゃんとステップ踏めるって楽しいものなんですね(^^)(^^)(^^)

☆ 体重 72.3kg  体脂肪率 33.4%

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