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2004年6月

今月はサボったわ(^^;)

6月29日(火)
土・日は遊びに出かけ、昨日は買い物。先週の金曜は仕事に疲れてマンガ喫茶に行ったし、最近サボり気味(^^;)
そろそろ3ヶ月なんだよね。

・カロリーバーナー(60分)
・ボディパンプ(60分)
・サウナ(6分×2回)

パンプの為にグローブを買いました。今日のインストラクターは初めての人だったんですが「今からでも夏に間に合う!いつもよりも少しウェイトを重くしてこれ以上できない(>_<)って限界に挑戦して」と言うのでいつもよりも片側500g(合わせて1kg)重くしたら死にそうでした(>_<) パンプが終わった後は腕がプルプルして字が書けなかった(^^;)

☆ 体重 70.1kg   体脂肪率 32.3%

何故か人が少なくて…

6月24日(木)

ボディパンプ・ショートはいつもと同じくらいの人数だたけど、その後のステップが10人に満たないなんて有り得ない(@0@;) 何か大事件でも起きてるのでは?と心配してたら電車が止まってたらしい(^^;)

・ボディパンプ ショート(30分)
・カロリーバーナー ステップ(60分)
・サウナ(6分×2回)

人が少ないおかげで隠れるわけにもいかず、出来が悪いのをインストラクターにバッチリ見られてしまう訳で、それはそれは一生懸命にやりましたとも!何とかステップ振り付けも覚えて、サーキットもこなしましたが、一番きつかったのがプッシュアップ(>_<) 最後には潰れたもんね(/_;)

☆ 体重 69.9kg  体脂肪率  34.5%

お魚になったワタシ(*^^*)

6月23日(水)

そんな歌があった様な…本日はプールに直行。スタジオのプログラムに出てる時間は無かったし洗濯物が少なくて済むなぁ…なんて考えてプールで歩いてエアロやって空いてるプールで泳いで泳いで泳いで…頭が真っ白になりました(^^;)

・カーディオ オリジナル(45分)
・スイミング(25m×6本 500m×1本)

気が付いたら1コース独占で、最初は25mづつ泳いでたんですがどのくらい泳げるかなぁ…って泳いでたら混んできたし500m泳いだからそろそろ上がりますか(^^)と地上に戻った途端!足に来ました(^^;) ムリは禁物ですm(__)m

☆ 体重も体脂肪率も不明

久々の金曜日フル!

6月18日(金)

今日は残業も無く、定時で仕事を終えてフィットネスクラブに行く。金曜日は4コース参加のフルコース(^^;)
途中で着替えもして最高に汗かきました(^^)

・ボディパンプ(45分)
・マットピラティス(60分)
・ボクシング エクササイズ(60分)
・ベーシックステップ エクササイズ(45分)
・サウナ(5分×2回)

ボディパンプは45分くらいで充分です、私には(^^;) そしてマットピラティスは2ヶ月やってもまだコツが飲み込めず、ドコをどう鍛えているのか良く解っていません。ボクシングは振りは難しく無いし、そんなに疲労困憊って感じでは無いけどすごく汗かいてスキっとできてとにかく良いです(^^) ステップは2回目なのでだいぶ覚えて来ました。次あたりで完璧に…(^^;)
ところで肝心の体重と体脂肪率ですが、この処伸び悩み(ーー;) 体脂肪率なんて増えていってるもんね(/_;)

☆ 体重 70.3kg  体脂肪率 36.1%

参考記録(^^;) いえ、体重

6月15日(火)

残業の後、ボディパンプに間に合えば…と思ったら整理券が残り3枚!迷わずゲットして慌てて着替えて、セットして…だから体重は終わってから計ったので参考記録体重って事です(笑)

・ボディパンプ(60分)
・ボクシング エクササイズ(60分)
・サウナ(6分×2回)

ボディパンプにはだいぶ慣れたつもりだけど、いつもは45分に参加してるので60分のフルはさすがに厳しいです(>_<) 腕も足もプルプルでもしかしたら明日は筋肉痛かも(^^;)
ボクシングの60分もかなりハードなんだよね(^^) 良い汗かきました\(^O^)/

☆ 体重 69.9kg  体脂肪率 35.8%

そして月曜日のプール

6月14日(月)

残業の後、速攻では帰れないだろう…と思っていたので初めて月曜日の「クロール(初級)」に参加。初級と中級の間にはかなり差があると思うのだが…(^^;)

・エアロバイク(10分)
・マシン(10回×3セット)
・クロール【初級】(30分)

クロール(初級)は息継ぎをしない動きが中心なので、25mでも途中で立って息を吸ってまた泳ぐ…連続で泳いだのは最後の25m2本だけ(^^;) それだけ集中して練習は出来るけど有酸素運動になるのかどうかは疑問(^^;)
って訳で物足りなかったから自主練習もしてみました。

☆ 体重 70.9kg  体脂肪率 34.1%

一日天下(^^;)

6月11日(金)

三日天下ってのは聞いた事があるけど、70kgを切ったのはたった1日だけでした(^^;)
それでも痛む膝をサポーターで支えながらスタジオで汗を流したから終わった後に計ったら70kgを切ってたのかも知れない…
残業の後でもフィットネスクラブに行く習慣が付きました(^^) だって家ではお風呂沸かしてくれないからクラブで入ってくるしか無いんだもん(笑) 雨でも台風でもフィットネスクラブに通うのでありました<(_ _)>

・エアロバイク(10分)
・ボクシング エクササイズ(60分)
・ベーシックステップ エクササイズ(45分)
・サウナ(6分)

ボクシングはウエストに重点を置いたエクササイズの様で、汗の量もすごいけどそんなに膝に負担がかからないし、何せお腹周りのシェイプアップには最高\(^O^)/ 
ステップはやっと振りを覚えたと思ったのに今月からまた新しい振りになってしまって、覚えるのにまた苦労してます(^^;) ステップ台を跨ぐ動作が多いのでそのうちに踏み外しそうな予感…(;_;)

☆ 体重 70.2kg  体脂肪率 34.2%

70kgを切りました\(^O^)/

6月10日(木)

実に10日ぶりのフィットネスクラブ。先週の今頃は海外旅行中だったのでしばらくお休みしていましたが、今日から復活!そしたら痩せてた(笑)まずは第1目標をクリア!次の目標は65kgとフィットネスクラブ通いを半年続けることかな?(^^;)

・エアロバイク(10分)
・ボディパンプ ショート(30分)
・カロリーバーナー ステップ(60分)
・エアロバイク(15分)
・サウナ(6分+9分)

膝の方はまだ完治したとは言いがたい状態なのでサポーター付き。でもステップ60分できたし、その後もそんなに痛みは感じてないから大丈夫かな?と思ってます。何たって明日は金曜日だしね(^^)

☆ 体重 69.9kg  体脂肪率 33.8%

6月1日(火)

いつもなら火曜日はダンベル体操からプールへ行くのだが、まだちょっと本調子では無いのでマシンとエアロバイクだけで済ませました。ヨガもやりたかったんだけどそうすると汗かけないので断念。

・マシン(10回×3セット)
・エアロバイク(60分)
・サウナ(6分×2回)

マシンもガッチリやったし、エアロバイクも60分こいでいたらお尻が痛くなるんだけど、やっぱり何だかモノ足りない…早くコンバットとかステップで汗いっぱいかけると良いなぁ…

☆ 体重 71.4kg  体脂肪率 33.6%

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