フォト

最近のトラックバック

無料ブログはココログ

« 2004年6月 | トップページ | 2004年8月 »

2004年7月

気持ち良かった\(^O^)/

7月30日(金)
 先週はサボった金曜日ですが、追い込み週間の最終日は4クラス制覇!ボクササイズにはキックが入って来ました(キックボクシングかい?(^^;) キックの種類の違いをインストラクターが見せてくれたんですが、これがキレイで超カッコ良い(*^^*)あんな風に出来たら気持ち良いんだろうなぁ…と思いつつ、インストラクターと己の体の違いを見て「30年経っても無理だね(/_;)」と思いました。

・エアロバイク(10分)
・ボディパンプ(45分)
・マットピラティス(60分)
・ボクシング エクササイズ(60分)
・ベーシックステップ エクササイズ(45分)

ステップは人数が少なくて、何故かインストラクターの目の前の位置だったので、これはチャンス!と手の振り方や体の動かし方等、普段の位置からは解らない部分を凝視(@_@) そしてステップを完璧に出来た時は気持ち良かったです(*^^*)

☆ 体重 69.8kg  体脂肪率 33.5%

ここが第1段階かな?

7月29日(木)
 最近どうも体重が落ちてくれなくて限界なのかなぁ…なんて落ち込んでいたんだけど、ここに来てちょっとずつではあるけど減ってきたので、これを乗り切ったら何とかなるのかな?と思いつつ今日も頑張ってきました。

・エアロバイク(20分)
・ボディパンプ ショート(30分)
・カロリーバーナー ステップ(60分)
・サウナ(6分×2回)

スタジオは最高に冷房を入れてても吹き出てくる汗を止めることが出来ず、まぁ運動してるんだから当たり前なんだろうけど、本当に絞れるくらい汗をかいてる。ウェイトを上げたパンプにもだいぶ慣れたからしばらくこれで頑張って絞って行こうね(^_-)

☆ 体重 69.5kg  体脂肪率 34.5%

追い込み週間(^^;)

7月28日(水)
月末の1週間。この暑さで多少可笑しくなったのか?今週は「追い込み週間」として月曜日から飛ばしてます。
腰痛も膝関節痛も何故か良い感じで治まっているし、筋肉痛も無くなったから後2日頑張って体重と体脂肪を落とすんだいっ!!

・エアロバイク(10分)
・ボディコンバット(45分)
・カーディオ オリジナル(45分)
・スイミング(25m×6本)
・サウナ(6分×2回)

コンバットは本日、コンバットテックから参加。キックの練習をしました。最初に比べたら回し蹴りも飛び蹴りも何とかできる様になったんだけど(最初なんて飛び蹴り出来なかったんだもん(^^;) もっとカッコ良く決めてみたいよねぇ。
でもそれには腹筋がかなり必要な気が…(ーー;)

☆ 体重 69.7kg  体脂肪率 34.3%

久しぶりの筋肉痛(^^;)

7月27日(火)
 昨日、久しぶりにボディパンプ45をやったからか、今日は腰、腕が筋肉痛(>_<) でも腕はしっかりと前は肘の近く、後ろは肩に近い部分が筋肉痛になってるので正解だと思うと嬉しい(^^)
そして今日はダンベルでもフォームを誉められてご機嫌ちゃん(笑)

・エアロバイク(10分)
・ダンベル体操(30分)
・ヨガ(60分)
・ボクシング エクササイズ(60分)
・サウナ(6分×2回)

今日のヨガのインストラクターは◎(^^) 月のポーズしても腰が痛く成らなかったもん(筋肉痛の痛みで感じてないだけだったらどうしましょ^^;) ちょっと時間を間違えたものも、教え方は丁寧だったし、こういうインストラクターだったら良いな。9月からは別のインストラクターが固定されるそうですが、はてさて…

☆ 体重 70.3kg  体脂肪率 33.9%

気がつけば7月も最終週

7月26日(月)
今朝は雷の音で目が覚めた(@0@;) 土砂降りの中、フィットネスクラブの用意をして出勤する私は本当に私なんだろうか?こんな日に「今日は止めておくか(^^;)」と思わない自分がちょっと心配(笑)

・バイク(20分)
・ボディパンプ45(45分)
・ボディコンバット(45分)

久しぶりに人気者インストラクターのパンプとコンバットに参加。以前よりも混んでないのは夏休みだから?
ボディパンプの流れはさすが人気者だけあってスムーズ&大量の汗、そして苦しいけど楽しい(^^)
ただし、コンバットはキックが入ってくるので膝を痛めてる私にはちょっと苦手な分野。そして正拳突きとか型は全然形にならないのでこれも苦手(^^;) ボクササイズの方が良いなぁ…

☆ 体重 70.4kg  体脂肪率 33.4%

休みの後の…

7月22日(木)

暑い!!毎日が猛暑(>_<) でもこんな暑い日にもフィットネスクラブに行って汗を流そう!と思える自分を誉めてあげたい(^^;) 昨日はクラブが月に1回の休みの日だったので今日はさぞかし混んでる…と思ったらそうでも無かった(^^;)

・バイク(10分)
・ボディパンプ ショート(30分)
・カロリーバーナー ステップ(60分)
・サウナ(6分×2回)

パンプはショートだったのでウェイトを上げたらすっごくきつくて後悔しました(^^;) 45分のクラスでは最後の5分くらいが腹筋になるのだから、腹筋が無い30分のショートとあまり変わらないと言う事を実感しました。無理は禁物だよね。
ステップは新しくターンが増えたら頭の中が真っ白になってしまって、他の振りすら解らなくなってしまいました(T_T)
。疲れると頭が働かなくなるからもっと体力を付けなければ(ーー;)

☆ 体重71.2kg  体脂肪率 32.1%

腰を痛めたので…(>_<)

7月20日(火)
 3連休の初日にアクアビクスをやって2日お休みして、今日からまたっ!と思った矢先に腰を痛めてしまったので、今日は軽めの運動のみ(ーー;)

・ダンベル体操(30分)
・ヨガ(60分)
・サウナ(6分×3回)

ダンベル体操は久しぶりだったけど、プッシュアップが辛かった(ーー;) たかがダンベル&チューブと舐めてかかっちゃダメですわ(^^;) そしてその後はヨガでストレッチ…と思ったけど、どうもインストラクターが好きなタイプじゃなくて、全然リラックス出来ずに終了。「じゃぁ~右足を曲げて…」じゃぁって何だよ、じゃあって(`´)プンプンってずっとムカついてたんです。ヨガは週代わりでインストラクターが変わるので来週に期待しましょう。

☆ 体重 70.6kg  体脂肪率 31.7%

施設も出来立て、コーチも…

7月17日(土)
3連休の初日、遠征して友人と一緒に某フィットネスクラブへ行ってきました。以前、出来て1ヶ月くらいの頃に一度スタジオプログラムに参加したけど、今回はプールプログラム。ここの施設は新しいんだけど、インストラクターもまだまだ新米って感じかな?(^^;)

・スイミング《初級》(30分)
・アクア コア(30分)
・アクア ビクス(30分)

都内某フィットネスクラブでのアクアビクスは45分。自分のホームでも45分~60分なので30分はかなり物足りない感じ。しかも振りが単調であまり楽しくない(^^;) だが、プールが2つ(25m×5コースと25m×3コース)あって25m×3コースが全部アクアビクスで使えるのは魅力です。施設はすごく良いのだから、内容も充実してくれると行く甲斐があるんだけどなぁ(^^;)

☆ 体重 79.0kg  体脂肪率 未測定

腹筋は付き易く落ちやすい(^^;)

7月16日(金)
昨日は仕事が終わらなかったので楽しみのステップが出来なくて残念だった分、今日は仕事が終わって特急でフットネスクラブへ直行!やっぱりステップは楽しいです(*^^*)

・健康体操 マットピラティス(60分)
・ボクシング エクササイズ(60分)
・ベーシックステップ エクササイズ(45分)

今日のボクシングスタジオはかなり混んでて、周りとの間隔がギリギリって処だったんです。で、そんな時に皆と振りが合わない人がいるとかなり迷惑というか、危ないんですよ(^^;)右に向かってパンチ出すのに左向かってパンチ出しちゃったら…殴り合いじゃないんだからさ(^^;)初心者ほど前の方でインストラクターが良く見える場所に行って欲しいのに、そういう所は常連さんが陣取ってる訳です。アナタ達はもう次の振りが解ってるんだから最前列に居なくても良いんじゃないの?と思う今日この頃…

☆ 体重 71.1kg  体脂肪率 32.4%

深い?浅い??

7月14日(水)
水曜日はプールの日。平日夜のアクアビクスは月曜日と水曜日なんですが、月曜日はスタジオに出たいので水曜日のアクアビクスを選んでます。連日猛暑だからプールが気持ち良いです(*^^*)

・カーディオ オリジナル(45分)
・サウナ(6分×2回)

この前はプールの深い方は混みこみで、インストラクターの動きが良く分からなかったので、今日はインストラクターの動きが良く解る浅い方でノビノビ動きました。プールはインストラクターの声が聞こえ辛いので細かい動きとかが解る方が正解!そして広々伸び伸び動ける方が良いわ(*^^*)

☆ 体重 78.9kg(参考) 体脂肪率 未計測

残業後のボクシング

7月13日(火)
 残業後だろうが何の後だろうが平日夜はフィットネス!でも施設に行くまでにいろいろと葛藤があるんです(^^;)行ってしまえばそれなりに頑張るし、楽しいんだけどね(笑)

・ボクシング エクササイズ(60分)
・サウナ(6分×2回)

ウェイトトーニングをしてから有酸素運動をするのが一番効率的と聞いているので、有酸素運動(ボクシング)の後にパンプ(ウェイト)をする気にはなれないので、そして帰宅してやりたいこともあったのでボクシングのみ参加。
しかし…金曜日のボクシングと違って火曜日のボクシングは何だか良い汗かけないんですよね。おまけに今日は位置が悪かった(>_<)

☆ 体重 70.8kg  体脂肪率 33.3%

夜中でも蝉の鳴き声

7月9日(金)
市民プールの営業も始まって無いのに有り得ない程の猛暑です。おかげ様でちょっと動いただけでも汗はかくんですが、金曜日の4コース参加なんてやってしまうとその量もハンパじゃありません(^^;)でも運動して汗かくのって良いストレス解消になるし、これだけ頑張ると暑くても熟睡できるから身体のためには良いんだよね?体重は減らないけど(ーー;)

・ボディパンプ(45分)
・健康体操 マットピラティス(60分)
・ボクシングエクササイズ(60分)
・ベーシックステップ エクササイズ(45分)

ボクシングエクササイズはもう慣れたもので、振りも解るし着いていかれるし、大量の汗をかけるし、最後の腹筋も頑張れるんだけどそろそろ同じ動きにも飽きてきた…かも(^^;) 安心して参加できるのは良いんですけど…

☆ 体重 70.0kg  体脂肪率 33.2%

大量の汗をかきました

7月8日(木)
まだ梅雨は明けて無いらしいんですが、連日30度を超す猛暑(>_<) スタジオは冷房が効いてるとは言え暑いものは暑いし水分を取るから大量の汗をかきます。もう今日はステップ60分やっただけなのにTシャツが絞れるほどの汗をかきました。でも痩せないんですけどね(^^;)

・エアロバイク(10分)
・マシントレーニング(10回×3セット)
・ボディパンプ ショート(30分)
・カロリーバーナー ステップ(60分)
・サウナ(6分×2回)

今日のステップは疲れてたのか、振りの順番が全然頭に入ってこなくて、余計にヘンな汗もかいみたい(^^;)ステップ自体は難しいってことは無いから一つ一つは出来るのに繋がると次の振りが出て来ないんです。まだまだですわ。

☆ 体重 70.3kg  体脂肪率  34.8%

体調を崩したので久しぶりの…

7月7日(水)
日曜日に遠征してからお腹の調子が悪くて、力を入れるとかなりマズい事になりそうだったので(^^;)仕事帰りは真っ直ぐ帰宅すること2日。体調も戻ったので停滞気味の体重を減らすべく、本日もプールが中心のメニューでした。

・バイク(10分)
・マシントレーニング(10回×3セット)
・ボディコンバット(45分)
・カーディオ オリジナル(45分)
・スイミング(25m×4本)

コンバットに参加するのは久しぶりなんです。今日はコンバットテックにも参加したのでパンチやキックの基本形を教わってからコンバットに望んだのですが…初めて教わるコーチだったので勝手が違うというか(^^;)何かブツ切れであんまり良い汗をかけませんでした(>_<) まっ、その分アクアビクスもやったから良しとしますか…

☆ 体重 69.7kg  体脂肪率 34.0%

お疲れ様&こんにちわ(^^)

7月4日(日)
久しぶりの遠征で都内某フィットネスクラブに行ってきました。ここのスイミングクラスは30分単位なんだけど休みが無い(^^;)
つまり「初級クロール始めます、こんにちは」の30分後に「ではこれで初級クロールを終わります。お疲れ様でしたm(__)mそれでは中級クロールを始めます、こんにちは(^^)」ってこの30分後には初級平泳ぎが、そしてスイムトレーニングと2時間続くんです(^^;) やってられない(>_<) コーチも大変だけど生徒の方はトイレにも行かれないんだもの(/_;)

・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)
・初級平泳ぎ(30分)
・アクアビクス(45分)

でも教え方はすごく親切&丁寧で綺麗な泳ぎ方のコツとか、楽に泳ぐ為の形なんかを教わりました。そしてアクアビクスでは贅肉をぶるぶるさせて燃焼したのかな?

☆ 体重 未測定  体脂肪率 未測定

筋肉痛(>_<)

7月2日(金)
久々の筋肉痛(>_<) 背中から腰のあたりが痛いって事は昨日のボディパンプ・ショートが原因なんだけど、たかが30分のパンプで筋肉痛になるとは情けない無い(/_;) しかし最近パンプのウェイトを片側500g、合計1kg増やしたからかなぁ…なんて納得してみたりして(^^;) 本当はサボったツケだと思うんだけどね(笑)

・ボディパンプ(45分)
・健康体操 マットピラティス(60分)
・ボクシング エクササイズ(60分)
・ベーシックステップ エクササイズ(45分)

先週の金曜は煮詰まった仕事から解放されて、漫画喫茶でサボったので2週間ぶりの金曜日4コース参加。パンプはもちろんウェイトを1kg増加。パンプ用の(というかマシン用なのかな?)グローブも買ったので気分はエキスパート(^^) 気分だけね(^^;) 

☆ 体重 70.9kg  体脂肪率 33.3%

リバウンド(>_<)

7月1日(木)

6月はかなりサボったなぁ…って反省しつつも昨日はお台場へ遊びに行ったツケが来た(>_<) 今までも体重に多少の増減はあったけどドーンと増えた事は無かったし、サボッても太らなかったから喜んでいたのに(/_;)
心を入れ替えて新規一転7月は頑張るわp(^-^)q

・エアロバイク(10分)
・ボディパンプ ショート(30分)
・カロリーバーナー ステップ(60分)
・サウナ(6分×2回)

7月になって又もやステップの振りが変わってしまった(^^;)せっかく覚えて先週はサーキットも出来たのに…台の昇り降りやリバースは初めてのステップでも何とか付いて行かれるんだけど、ターンしちゃうと訳解らなくなっちゃうの(^^;)疲れてくると頭真っ白になって考えられなくなるし…でもステップって引き締め効果絶大だそうなので頑張らねば。

☆ 体重 71.1kg  体脂肪率 33.2%

« 2004年6月 | トップページ | 2004年8月 »