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久しぶりの筋肉痛(^^;)

7月27日(火)
 昨日、久しぶりにボディパンプ45をやったからか、今日は腰、腕が筋肉痛(>_<) でも腕はしっかりと前は肘の近く、後ろは肩に近い部分が筋肉痛になってるので正解だと思うと嬉しい(^^)
そして今日はダンベルでもフォームを誉められてご機嫌ちゃん(笑)

・エアロバイク(10分)
・ダンベル体操(30分)
・ヨガ(60分)
・ボクシング エクササイズ(60分)
・サウナ(6分×2回)

今日のヨガのインストラクターは◎(^^) 月のポーズしても腰が痛く成らなかったもん(筋肉痛の痛みで感じてないだけだったらどうしましょ^^;) ちょっと時間を間違えたものも、教え方は丁寧だったし、こういうインストラクターだったら良いな。9月からは別のインストラクターが固定されるそうですが、はてさて…

☆ 体重 70.3kg  体脂肪率 33.9%

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