フォト

最近のトラックバック

無料ブログはココログ

« 2004年7月 | トップページ | 2004年9月 »

2004年8月

最後の水曜日(/_;)

8月25日(水)
 9月から毎週水曜日が定休日になるので、今日は最後の水曜日となります。定休日が増えても会費は下がらないから事実上は値上げって事になるんですが… 最後の水曜日は人気のインストラクターのアクアビクスを選びました。

・エアロバイク(10分)
・ボディコンバット(45分)
・カーディオ オリジナル(45分)
・スイミング(25m×6本)

9月からは火曜日のアクアビクスに参加する予定ですが、水曜日のインストラクターが好きだっただけに残念(>_<)

☆ 体重 68.9kg  体脂肪率 32.0%

やっぱりパンプの後の有酸素

8月23日(月)
 やっと日常が戻ってきたって感じのホームで一番人気のボディパンプを受けました。お盆休みの間にも他のフィットネスクラブでパンプやってましたが、何か違うんですよねぇ…ホームでやった方が気持ち良い汗がかける気がします。でも今日はその後にスタジオに参加せず、バイクをこいで有酸素運動しました。

・エアロバイク(10分)
・ボディパンプ(45分)
・エアロバイク(60分)

週末の疲れが少し残ってるみたい…

☆ 体重 69.1kg  体脂肪率 32.5%

スイミングは痩せる!

8月22日(日)
 日曜日は自分のホームじゃなくて何故か都内某フィットネスクラブに遠征する私(^^;) ここのスイミングが好きなんです(^^)そして結構ハードなので体重は確実に落ちます(笑) 今日は初めて「スイムトレーニング」というのにも参加しましたが、30分間泳ぎっぱなしで、私にとっては水泳部の合宿の様ですわ(笑)

・クロール《初級》(30分)
・クロール《中級》(30分)
・スイムトレーニング(30分)
・平泳ぎ《初級》(30分)

クロールはコーチに言われた事が解り始めて、それを実行できる様になったと自分では思ってます(^^;)かなり楽に泳げる様になったからクロールが好きになりました。でも今日は北島効果か?平泳ぎに参加する人が多かったですね(笑)

☆ 体重 66.85kg  体脂肪率 未計測

ステッププラスしたら…

8月20日(金)
2週間ぶりのご無沙汰でした(^^)楽しみな金曜日ですが来週は出られないので、そして体調は好調なのでパンプのウェイトをMAX14kgで、ステップ台を1段増やして4クラス参加したら…死にました(>_<) 階段を昇るのもやっとって感じだけど、こんなに頑張れる自分って凄い(^^)

・エアロバイク(20分)
・ボディパンプ(45分)
・マットピラティス(60分)
・ボクシング エクササイズ(60分)
・ベーシックステップ エクササイズ(45分)

木曜日のステップは振りがハードだし、ターンが多いし時間も長いからステップ2段でも十分なんですが、金曜日のステップは多少軽めなのでそろそろステップ台を増やしてみようかな…で3段にしてみたんですが、たった1段違いで高いわ、怖いわ(^^;)そしてハードでした(/_;)

☆ 体重 69.1kg  体脂肪率 34.5%

アウェイよりもホーム(^^)

8月19日(木)
ホームのフィットネスクラブがお盆&リニュアルで10日間お休みだったのが今日から再開(*^^*) いろいろな所が新しくなっていて、明るくて広くなった気分。豪華な施設じゃないけどやっぱりホームが一番落ち着く感じがします。
そして2週間ぶりのステップは目が回りました(*_*)

・エアロバイク(30分)
・ボディパンプ ショート(30分)
・カロリーバーナー ステップ(60分)
・ボディヒーリング(45分)
・サウナ(6分×2)

休みに入る前からステップの後にクールダウンとストレッチを兼ねてボディヒーリングに参加してます。これが中々良い感じ(^^) んでもってサウナの後に計った体重は67.5kg\(*^o^*)/ クラブは休みでも休まなかった成果が嬉しい(/_;)

☆ 体重 69.0kg  体脂肪率 34.2%

地獄のボディアタック(>_<)

8月18日(水)
今日は遠征最後の日。ボディアタックなるプログラムに参加してみました。内容は「シンプルでハイインパクトなエアロビクスエクササイズ」との事。”アタック”って言葉から何故かパンチやキックを想像してしまって『ボディコンバットみたいなものかしら?』と参加したのが間違いだった(^^;) 飛んだり跳ねたり、そしてスタジオを円になって走ったりと、正に”ハイインパクト”でした(>_<) 振りは簡単だけど、何度か参加したら慣れるのかなぁ?

・エアロバイク(30分)
・オリジナルエアロ《ベーシック》(45分)
・ボディアタック45(45分)

最近、筋肉トレーニングをしていないのでそろそろパンプをやりたいなぁ…

☆ 体重 70.20kg  体脂肪率 未計測

ひたすら自転車をこぐ…

8月16日(月)
 明日はフィットネスクラブに行く予定が無いので今日はしっかりと…と思って来たんだけど何だか気持ちが乗らない。運動はしたいんだけどスタジオに入りたくない気分なのでひたすら自転車をこぐ1日でした。

・エアロバイク(60分)

好きなスッテップとボディコンバットが選択できたんだけど、ステップは先週やって、振りに付いて行かれない事もあってあまり楽しくなかったのと、コンバットはスタジオが込んでいたのが理由。やっぱり最初にパンプみたいに筋肉トレーニングをしてから有酸素運動をしたい気分なんです。

☆ 体重 70.35kg  体脂肪率 未計測

1泊2日のフィットネス遠征

8月14日(土)
 昨日、都内某フィットネスクラブを出たのは23時50分。帰ろうと思えば帰れない事も無かったけど友人宅に宿泊して翌日も同じでプールを楽しみました。今日は人気のインストラクターのアクアビクスがあると言うのでそれが目的(*^^*) 繰り返しが少なくて、次々に振りが変わっていくから飽きることが無く、そして最高に疲れました(>_<)でも体重はプールに入る前と後では2kgも違っていました(@0@;)

・初級スキンダイビング(30分)
・アクアビクス(40分)

アクアビクスのインストラクターは良かったんだけど、隣の男(後で有名人のメイク担当と判明)が最悪で、水面で腕や手を動かすものだから周囲に水を浴びせる結果になる。何度水を被ったことか(ー"ー) 睨み付けてやったけどあの人は何の為にアクアビクスをやってるんだか…

☆ 体重 69.5kg  体脂肪率 未計測

遠征プール三昧

8月13日(金)
 金曜日はホームで楽しいステップがあるのでどうしても外せ無かったんだけど、夏休み&改装休みを利用して都内某フィットネスクラブへ平日遠征。一度フィンスイムっていうのとスキンダイビングをやってみたかったんだぁ(*^^*)

・初級クロール(30分)
・初級スキンダイビング(30分)
・初級平泳ぎ(30分)
・初級バタフライ(30分)
・初級フィンスイム(30分)

いつもより大きいゴーグルとシュノーケルを着けて、プールだけど底まで潜ってシュノーケルに入った水を「プッ!」と抜くのを練習しました。その後のフィンスイムっていうのも自分がすごく速くなった感じで気分良かったぁ(*^^*)
何かダイビングにハマル人の気持ちが解るなぁ…

☆ 体重 68.5kg  体脂肪率 未測定

やっぱりパンプは最高!

8月12日(木)
 3日ぶりのフィットネスクラブ、1週間ぶりのボディパンプで思いっきり汗を流してきました。やっぱりパンプは最高っス!今日はまたウェイトを増やしてMAX14kgになりました(^^)んがっ!!今日のパンプは60分だった(>_<)

・アエロバイク(15分)
・ボディステップ(45分)
・ボディパンプ(60分)

今日始めて知った事実。私はボディステップ未体験だった(@0@;)いつもやってたのはステップエクササイズでいわゆるBTSJのボディステップってクラス、私のホームには無いみたい(^^;) でもブツ切れのボディステップよりもステップエクササイズの方が好きみたいです(^^;)

☆ 体重 69.5kg  体脂肪率 未計測

またもや遠征

8月9日(月)
今日からホームが夏休みなので近くの支店に遠征しました。大昔、15、6年前にはココの会員だったんですが、当時から3回名称が変わり(^^;)フロントもロッカーの位置も変わっててフロントの受付をして頂いた人に「初めてなので…」と説明&案内をして貰いました(^^;)やっぱり他所って遠慮がちになりますわ。

・エアロバイク(30分)
・ベーシックステップ エクササイズ(45分)
・エアロバイク(15分)

マシンは最新だし、ゲームセンターの様な施設もあって楽しいんですが、やっぱり所々、古さを感じさせられます。
そうそう、体重計は体脂肪率が量れるタイプでは無いので当分は体脂肪率が不明になります。

☆ 体重 69.7kg  体脂肪率 不計測

プール5時間(@0@;)

8月8日(日)
 今日は母親と一緒に都内某フィットネスクラブへ遠征してきました。ここではプールのみの使用でしたが12時45分くらいにプールに入って、出たのは5時過ぎだから実に5時間もプールに居た事になります。「プールに居た」と言っても「5時間泳いだ」って訳じゃくて、泳いだのは総距離にして1kmくらいだと思うけど、兎に角疲れました(>_<)

・クロール《初級》(30分)
・クロール《中級》(30分)
・平泳ぎ《初級》(30分)
・アクアビクス(45分)

一緒に行った母親(63歳)はこれまた元気で私に4倍は泳いでましたね(^^;) 60歳を過ぎてバタフライを泳ぐ母親…あんな風に泳げたら良いなぁ…とちょっと尊敬したりもしました(笑)
で、朝からバームクーヘン1個しか食べて無かったから、体重が有り得ないくらい減ってたけど、多分今は増えてます(笑)

☆ 体重 67.5kg  体脂肪率 不計測

休みの前の金曜日

8月6日(金)
 私のホームは来週の月曜日から夏休みに突入するので来週の金曜日のレッスンはお休み(/_;) その間は別の施設に行く事になるんですが、それなりに休みをずらしているらしくて、今日のボクシングもステップも知らない顔が結構居て、そして参加人数も多かった(^^;)

・エアロバイク(30分)
・ボディパンプ(45分)
・マットピラティス(60分)
・ボクシング エクササイズ(60分)
・ベーシックステップ エクササイズ(45分)

ボクシングの時に汗で床が滑ってしまって、キックするのも動くのも遠慮がちにしてたら何だかモノ足りない感じ(^^;)パンプのウェイトをまたちょっと上げてみたから余計にそう思うのかも…そろそろMAX・14kgに挑戦しちゃおっかな(笑) そうそう、最初に体重計に乗る時に「何だか今日はお腹が空いてるかも(^^;)」と思ったら案の定体重も減ってて(でもお昼はちゃんと食べた)お風呂上りの体重はもう少しで68kgを切る68.05kgでした。惜しい(>_<)

☆ 体重 69.3kg  体脂肪率 34.7%

新しいステップ

8月5日(木)
 木曜日のステップは60分でステップの内容も結構難しいんです。先週は4回の内、1回だけ完璧に出来たので今日は更にレベルアップ!!と思ったらステップが違う(?_?) そっか、月が変わったからまた新しいステップになったんだ(^^;) 又もや頭の中が真っ白(>_<)ターンとかリバースとか回転系が入ると弱いんです(/_;)

・アエロバイク(30分)
・ボディパンプ ショート(30分)
・カロリーバーナー ステップ(60分)
・ボディヒーリング(45分)

本日、初体験のボディヒーリング。「太極拳、ヨガ、ピラティスをベースに呼吸法を取り入れた心と身体の調和を図るクラス」だそうですが、呼吸法も今はドコに効いてるのかも良く解らず、ただ太極拳みたいだなぁ…とかこれはピラティスでやったわ(^^)とか、そんな感じの45分でした。 何回か参加したら解ってくるのかもね。

☆ 体重 70.1kg  体脂肪率 33.6%

8月最初のトレーニング

8月3日(火)
 8月からプログラムが少し変更になって、火曜のアクアウォーキングがアクアベーシックになりました。月・火・水の夜にアクアビクスが続く訳(^^;) 月曜日はスタジオに出たいメニューがあるし、9月から水曜日が休みになるから火曜はプールの日になりそうな予感…

・エアロバイク(10分)
・ダンベル体操(30分)
・エアロバイク(30分)
・アクアベーシック(45分)
・クロール《初級》(30分)

クロール中級も参加しようと思っていたのに、思った以上に疲れてパス(>_<) アクアベーシックとカーディオオリジナルの違いは良く解らないけど、カーディオオリジナルの方が楽しいのはインストラクターの違いなんだろうな(^^;)

☆ 体重 70.1kg  体脂肪率 32.9%

« 2004年7月 | トップページ | 2004年9月 »