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2004年9月

最近は停滞気味…(-.-)

9月30日(木)
 月の最後に「最後のレッスン」があるとそのスタジオはイベントと化すらしい。幸にも私が参加しているクラスはそういう目にあったことは無いのだが、今日も人気のインストラクターが最後のレッスンだというので満員御礼の混み方で大きな花束を貰っていた(因みにインストラクターは男性(^^;) 木曜と金曜のステップが無くなってしまったら…フィットネスクラブを変えてしまうかも…(^^;)

・エアロバイク(15分)
・パンプテック(15分)
・ボディパンプ ショート(30分)
・カロリーバーナー ステップ(60分)
・サウナ(12分×2回)

明日から京都へ旅行に出かける。秋だし、京都だし、和菓子に会席料理、おばんざい…きっと食べてしまうんだろうなぁ(^^;)

☆ 体重 69.4kg  体脂肪率 33.5%

筋肉痛でもウェイトアップ!

9月27日(月)
 金曜日にパンプを受けたら、久しぶりだったのでちょっと筋肉痛になりましたがウェイトの物足りなさを感じたので(ウェイトじゃなくて内容が違ったからかも知れませんが)今日は更にウェイトを上げてみました。スクワット14kg、胸7kg、背中9kg、腕の前5kg… 胸は9kgに背中は10kgにしても大丈夫かな?でも上に持ち上げるのが厳しいかも…

・エアロバイク(20分)
・ボディパンプ(45分)
・ボディコンバット(45分)
・サウナ(10分、8分)

今日は雨だったのでパンプもコンバットもすこぉ~し空いていた気もしますが、コンバットはあの人数での蹴りは怖いです。思いっきりなんて出来ません(^^;)オマケに前に居たオバチャンはアチコチにふらふらして固定してくれないから本当に危ないし気を使ってしまいます(ーー;)

☆ 体重68.6kg  体脂肪率 34.6%

さぁ、また今日から!

9月24日(金)
 残業も終わり今日からまた思う存分フィットネスクラブに通えます(*^^*) でもこの1週間ほとんど運動をしていなかったので金曜日の4クラスをこなせるかどうか不安(^^;) オリンピックの影響なのかフィットネスクラブに通う人が増えてる気がします。ブームに乗ってマットピラティスの参加人数もどんどん増えてる(^^;)

・エアロバイク(15分)
・ボディパンプ(45分)
・健康体操 マットピラティス(60分)
・ボクシング エクササイズ(60分)
・ベーシックステップ エクササイズ(45分)

ステップは2週間ぶりだったけど、もうほぼ完璧(*^^*)そして今日はインストラクターが間違えた正面で私”だけ”正しく踊っていたので鼻高々<(`^´)>エッヘン いやぁ~気分は最高!!最初の頃は固まったお地蔵さんだったのに成長したもんだ(笑)

☆ 体重 69.5kg  体脂肪率 33.6%

最近はプールメイン?

9月21日(火)
 3連休明けの火曜日、明日は定休日、明後日は祝日でフィットネスクラブに行かれないので残業後でも頑張って泳ぐ私。もうずっと残業続きで身体も精神もクタクタなんですけど、泳いでる最中はそんな事を忘れるくらい楽しい(*^^*)

・クロール《初級》(30分)
・クロール《中級》(30分)

一昨日、遠征先でしっかり教えて貰ったので今日も結構誉められたけど、お尻が下がるのが難点かな?中級では今日は50mでは無く、ほぼ休みの無い25mのインターバル練習だったけど、それでも50m×6本よりも楽です(^^;)

☆ 体重 68.5kg(参考測定)

3連休の真ん中に…

9月19日(日)
 大好きな金曜日は所要でフィットネスクラブに行かれず、3連休は混むので何時もの様に遠征してスイミング。遠征先ではあまり泳がない代わりに親切丁寧に教えてくれるので、ここでポイントを教えて貰って、ホームで思いっきり泳ぐのが私的には良い感じなんです(^^)

・クロール《初級》(30分)
・クロール《中級》(30分)
・スイムトレーニング(30分)
・平泳ぎ《初級》(30分)

平泳ぎのキックは引く時に膝をつけて…という感じで教わったんですが、膝・足首の角度が今までと違った感じなので違和感って言うか、訳が解らなくなって混乱してます(^^;) 

☆ 体重 68.9kg(参考記録) 体脂肪率 未測定

くるくるステップ(^-^)

9月16日(木)
 残業後のレッスンに参加するには速攻で会社を出なければならず、かなり厳しいんです。しかもそれがパンプやステップとなると用具の用意もしなければならないので、もう本当に忙しい(>_<) それでも先週楽しかったステップなのでどうしても出たかった今日の私(^-^)

・カロリーバーナー ステップ(60分)
・サウナ(10分×2回)

いつもはボディパンプ・ショートの後に参加するステップですが、今日はほとんど準備運動もせず(時間が無くて出来なかった、トイレに行く時間も無かったくらいだもの)に動いたものだから途中で足が痛くなってきました。それでもリバース、ターンとステップ台の上でくるくる回れると気持ち良いです(^-^)振りは先週バッチリ覚えたから追加されても大丈夫。隣でアタフタしてる兄ちゃんや、前でオロオロしてるお嬢さんを尻目にホレホレ!って感じで踊れるのって気持ち良いんですね(笑)

☆ 体重 69.6kg  体脂肪率 31.3%

中級は厳しい(>_<)

9月14日(火)
 いつもだったら火曜はダンベル体操の後にアクアビクスをやってクロール初級に出るとクタクタなのでそれで終了。しかし残業の後ではクロール初級からしか参加できず、少し体力を持て余し気味。そしてちょっと誉められたりなんかしちゃったものだから気を良くして中級クロールに参加なんぞしたのが間違いでした(>_<)前に一度参加して懲りたのに…

・クロール《初級》 (30分)
・クロール《中級》 (30分)

都内某フィットネスクラブのスイミングは結構丁寧に教えてくれますが、その代りそんなに泳ぎません。初級だと息継ぎは無しです。でもホームのスイミングは親切丁寧な教え方と言うよりも沢山泳がされます。習うより慣れろと言った感じ。だから中級になるとクロール50m×6本を泳がされるのです。これは某フィットネスクラブで言えば「目指せ!マスターズ」くらいでは無いかと…(^^;) 明日が休みだから頑張ったけどまだ中級はムリかも。

☆ 体重 68.5kg(参考記録)

残業週間に突入(ーー;)

9月13日(月)
 祝日が2回ある9月は兎に角忙しい(>_<) 11日の土曜日も休日出勤だったし、今日からずっと残業(ーー;) せっかく慣れたフィットネスクラブのローテーションがうまくこなせなくて不満。でも明日も残業かと思うと…水曜日が定休日になってしまったのはやっぱり損です。

・エアロバイク(60分)
・サウナ(10分×2回)

中途半端な時間にクラブに着くのでスタジオ系には出られず、かと言ってウェイトを黙々とこなす元気は無く、とりあえず汗はかきたいなとバイクを1時間。まぁそれなりに何とか…しかし週末に食べ過ぎたツケは厳しかった(>_<)

☆ 体重 70.6kg  体脂肪率 31.2%

そしてまたまた金曜日(^^)

9月10日(金)
 最近のパンプはすごく混んでいて整理券も中盤以降の番号になることが多いんですが、雨で出足が鈍ったのか?同じ時間に到着したのに早い番号をゲット!って言ってもパンプは立ち位置が変わらないからあまり意味は無いんですけど(^^;) ボクシングやコンバットは空いてて欲しいと願う今日この頃…

・エアロバイク(15分)
・ボディパンプ(45分)
・健康体操 マットピラティス(60分)
・ボクシングエクササイズ(60分)
・ベーシックステップ エクササイズ(45分)

ボクシングのインストラクターは良い人なんですけど、そろそろ振りが変わらないかなぁ(^^;)と密かに思ってます。チョコチョコ変わってはいるんですけど、最初の30分はここ3ヶ月くらいずっと同じ様な気が…曲が違うので何となく違う気分にもなれるんですがやっぱり一緒だと飽きるかも。

☆ 体重 69.6kg  体脂肪率 34.6%

リベンジなるか?!

9月9日(木)
 先週のステップは頭も目も回って何も出来ないまま終わりコンプレックスの塊になった私(/_;) 翌日の金曜日で少し自信を取り戻し、気合を入れてリベンジ!いつもはスタジオの左隅の最前列でインストラクターを橫から見てる感じになるんですが、今日は真ん中の一番後ろにスタンバイ。このクラスで一番上手(だと思う)な人の後ろにステップ台をセットしました。

・エアロバイク(25分)
・ボディパンプ ショート(30分)
・カロリーバーナー ステップ(60分)
・サウナ(10分×2回)

さて、結果。超気持ち良く踊れましたぁ\(^O^)/ 先週の目まいは何だったのか?と思うくらいにターンでもリバースでも2回くらい練習したらバッチリ出来たもんね(^^)v
そしてお風呂上りの体重は過去最高(最低?)最軽量の67.3kg\(*^o^*)/

☆ 体重 68.9kg  体脂肪率 34.9%

人気者はスゴイけど(>_<)

9月6日(月)
 月曜日のパンプ&コンバットはこのフィットネスクラブで一番人気(?)のインストラクターなのでかなりの混み様です。パンプは動かないし、器具の関係で人数制限があるものの、コンバットは人数制限が無い(のか?)のでスタジオは混み込み(>_<) いつ隣の人を殴るか?蹴られるか??とビクビクしながらやってたらストレスになってきたので途中退場してしまいました(ーー;)

・エアロバイク(15分)
・ボディパンプ(45分)
・ボディコンバット(15分)
・エアロバイク(60分)
・サウナ(6分×2回)

筋肉トレーニングの後は有酸素運動…というのが効率的だと聞いたので、コンバットを諦めてバイクを1時間こいでみました。お尻が痛い(>_<)

☆ 体重 69.3kg  体脂肪率 33.4%

金曜日のステップはOK(^^)v

9月3日(金)
 昨日はステップで凹んだので(/_;)今日のステップもちょっと不安でしたが、金曜日のステップは45分だし、やや初心者向けなので、新しい振り付けになっても何とか付いていかれたのが嬉しかった(^^)

・エアロバイク(10分)
・ボディパンプ(45分)
・健康体操 マットピラティス(60分)
・ボクシングエクササイズ(60分)
・ベーシックステップ エクササイズ(45分)

金曜日のステップは前回から3段の高さにしてます。これで45分頑張るとかなり良い汗かけます。1週間休んだ&海外旅行で食べまくったツケを早く返さねば…

☆ 体重 69.4kg  体脂肪率 33.4%

1週間のご無沙汰でした

9月2日(木)
 先週末から海外旅行に行っていたので1週間ぶりに体を動かすことになりました。パンプのショートは30分にも係わらず、すっかり運動不足となった体。腕も足もプルプル・ガクガク(>_<) 明日か明後日は間違い無く筋肉痛になっている事でしょう(/_;) 月が変わってステップの振りも新しくなり、ターンが多すぎて頭も回ってチンプンカンプンです(T_T) 1ヶ月でマスターできるのでしょうか?

・エアロバイク(30分)
・ボディパンプ ショート(30分)
・カロリーバーナー ステップ(60分)
・サウナ(6分×2回)

体重は…案の定というか、食べ過ぎたツケと言うか…もちろん増えてます(^^;)戻るまでまた頑張らねば…

☆ 体重 69.7kg  体脂肪率 31.5%

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