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2004年10月

一心不乱に回るステップ(笑)

10月28日(木)
 先週、ほぼ完璧に振りを覚えたステップ60分クラス。この60分だけはひたすら次の振りを考えながら集中できる訳で、いろいろな事を考えたくない今の私にとっては本当に貴重な時間。ちょっと余裕なんぞも出てきましたが、来週は11月なのでまた新しい振りに振り回されることでしょう(親父ギャグ炸裂(^^;)

・エアロバイク(35分)
・ボディパンプ ショート(30分)
・カロリーバーナー ステップ(60分)
・サウナ(12分+6分)

月曜日にパンプやった時には大丈夫だたはずの腕がまたちょっと痛みだしました。でもパンプやりたいんだよねぇ…

☆ 体重 68.4kg  体脂肪率 32.7%

プールは1ヶ月ぶりかな?

10月26日(火)
 前は水曜日のアクアビクスが好きで水曜日はプールの日と決めていたんだけど、水曜日が定休日になってしまって火曜日のアクアビクスに参加するようになったんですが…火曜日のアクアビクスはあまり面白くないんですよねぇ(^^;) でもその後にはクロール初級クラスがあるし、火曜のスタジオはそんなに魅力的なクラスが無いのでやっぱり火曜はプールなんですが…良くサボってたので1ヶ月ぶりです。

・エアロバイク(10分)
・ダンベル体操(30分)
・エアロバイク(25分)
・アクアベーシック(45分)
・クロール《初級》(30分)
・サウナ(12分+6分)

しばらく泳がなかったら泳ぎ方のコツを忘れてしまった(^^;) やっぱりサボらずに週1回でも泳がないとダメですね。

☆ 体重 67.8kg  体脂肪率 33.1%

久々のパンプ参加

10月25日(月)
 今日は会社でスンゴク嫌なことがあったので汗かいてスッキリしたかったのと、いろいろ考えるのが面倒だったので何も考えずに運動したかったのでまだちょっと腕は痛むんだけどボディパンプに参加。始まる前にインストラクターにどの動きの時に気を付けたら良いのかを相談して、肘に影響しそうな運動のウェイトは軽めにしました。

・エアロバイク(10分)
・ボディパンプ(45分)
・ボディコンバット(45分)
・エアロバイク(30分)
・サウナ(12分+10分)

スクワットはそれなりに汗をかけたけど、軽めのウェイトでは思ったほど汗がかけず、コンバットも自由に動けるくらいのスペースがあったにも係わらず、やっぱりあまり汗がかけなかったので、エアロバイクを30分こいでやっと燃焼した気分。

☆ 体重 67.8kg  体脂肪率 32.3%

明日は飲み会なので…

10月21日(木)
 今月の金曜日はいろいろと用事があってフィットネスクラブに行かれない。大好きなステップは木曜しか出来ないのがちょっと寂しい。そして本日のステップはそりゃもう気持ち良くクルクル、パタパタと出来たので満足(^-^)

・エアロバイク(30分)
・マシン(肘以外のものを10回×3セット)
・カロリーバーナー ステップ(60分)

振りが全部繋がってサーキット2回、プッシュアップ、サーキット2回がほぼ完璧に出来たので、身体も気持ちも完全燃焼!って感じで気持ち良かったぁ~\(*^o^*)/

☆ 体重 69.1kg 体脂肪率 33.0%

気持ちが落ち込んでいるので…

10月18日(月)
 友人とケンカ別れして気持ちがブルーの時にはとにかく汗をかいて忘れるに限る!という訳で残業の後に速攻でフィットネスクラブに飛んで行って1クラス参加。本当はもっと参加したかったんだけど月曜に自分が参加できるクラスは2つしか無いのでありました。

・ボディコンバット(45分)
・エアロバイク(30分)
・サウナ(20分)

何故かサウナはいつもよりも温度が低くて(90度)汗は出るのに身体が温まらなくて、気がついたら15分過ぎていたので「それならまとめて20分入ってしまえっ!」と20分連続。もっと入っていられた気もするけど、いろいろと考え初めてしまったのでパス(^^;) 今日の体重と体脂肪率はレッスンの後に測ったので参考って事で…

☆ 体重 68.5kg 体脂肪率 35.9%

残業週間は1クラス参加

10月14日(木)
 残業週間は仕事が激務なので、翌日に疲れを残さない&ストレス解消のバランスを考えて、1クラスのみ参加。木曜日のステップは60分の上級クラスで毎月、月始めは苦労するんですが、先週サボってしまった為に今日は余計に苦労するのかと思いきや…

・カロリーバーナー ステップ(60分)
・サウナ(10分×2回)

今日は地蔵になる女性とタコ踊りになる男性のおかげで(^^;)同じ振りを何度も繰り返してくれたので初めてのステップでも何とかついて行く事が出来ました(^^) しかしちょっと物足りなさを感じたのも事実。そして全部の振りは出来なかったみたいで、来週は完璧にするそうです。

☆ 体重 69.7kg  体脂肪率 31.8%

テニスエルボ(;_;)

10月12日(火)
 どうやっても右腕が痛むので整形外科行きとなりました。診察の結果は『テニス肘』(ーー;)私のやったのはテニスじゃないのに…膝が良くなってきたと思ったら今度は肘ですか(>_<) 
そんな訳で1週間ぶりのフィットネスクラブ。今週は残業週間なのでパンプが出来ないから丁度良いです(^^;)

・ボクシングエクササイズ(60分)
・サウナ(10分×2回)

体重は案の定増えてたけど、思った程では無かったのが救い。しかしこの肘はどうしようねぇ…

☆ 体重 69.9kg  体脂肪率 33.3%

旅行に行ったけど変化無し^^

10月4日(月)
 先週末から2泊で旅行に行ったのでフィットネスクラブはお休み&甘い物を食べまくり(^^;) 今日はどれくらい体重が増えているのか心配だったけど変化が無くて一安心。最近、体重が減らないのは筋肉になってしまったから?

・エアロバイク(15分)
・ボディパンプ(45分)
・ボディコンバット(45分)
・エアロバイク(30分)
・サウナ(12分+10分)

右ひじが痛むのと、新曲で度合いが判らなかったのと、珍しくクランチが入ったのでスクワット以外のウェイトは軽めにしました。特にデットローとアップはかなり痛みます(;_;) 先週からなんですがウェイトが重すぎたのか?何かやり方を間違えたのか??どっちだろう(?_?)

☆ 体重 68.8kg  体脂肪率 34.3%

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