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久々のパンプ参加

10月25日(月)
 今日は会社でスンゴク嫌なことがあったので汗かいてスッキリしたかったのと、いろいろ考えるのが面倒だったので何も考えずに運動したかったのでまだちょっと腕は痛むんだけどボディパンプに参加。始まる前にインストラクターにどの動きの時に気を付けたら良いのかを相談して、肘に影響しそうな運動のウェイトは軽めにしました。

・エアロバイク(10分)
・ボディパンプ(45分)
・ボディコンバット(45分)
・エアロバイク(30分)
・サウナ(12分+10分)

スクワットはそれなりに汗をかけたけど、軽めのウェイトでは思ったほど汗がかけず、コンバットも自由に動けるくらいのスペースがあったにも係わらず、やっぱりあまり汗がかけなかったので、エアロバイクを30分こいでやっと燃焼した気分。

☆ 体重 67.8kg  体脂肪率 32.3%

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