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2004年11月

月曜日から頑張るp(^-^)q

11月29日(月)
 最近、また少しづつやる気が出てきて、フィットネスクラブに通うリズムも元にもどりつつあります(^^) 月曜日から休んでしまうと火曜、水曜と続けて休んでしまうので(^^;)肝心かなめの月曜日!

・エアロバイク(10分)
・ボディパンプ(45分)
・ボディコンバット(45分)
・エアロバイク(30分)

昨日、平泳ぎのキックを習ったので今日は泳ぎたかったんですが(ちゃんと水着の用意もして行った)コンバットで体力を使い果たしました(;´Д`) スイミングは明日に持ち越しです。

☆ 体重 66.9kg  体脂肪率 31.4%

平キックのOKが出ました(^^)

11月28日(日)
 日曜日は遠征してスイミング(^^)と、このところ2週連続でホーム以外のフィットネスクラブに通ってます。ここの日曜日のレッスンは充実していて中々よろしい(^^) 

・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)
・初級平泳ぎ(30分)
・中級平泳ぎ(30分)

先週はクロールと平泳ぎの間のスイムトレーニングにも参加したけど、これに参加するとヘトヘトになって平泳ぎが出来なくなる可能性大(^^;) 本日のメインは平泳ぎのWキックをマスターしたいっ!ので今日は見学。
そして左右の踵を付けず、膝を程よく開き、股関節から足を胸に引き付けるというキックの練習をしてインストラクターからOKサインを頂きました(*^^*)

☆ 体重 66.0kg  体脂肪率 未計測

復活!!金曜日の4クラス参加

11月26日(金)
 さぼり癖がつく前は金曜日の4クラスが当たり前だったのに、体重が少し落ちて体力が思いっきり減少した後は疲れてしまって4クラスなんてとても(>_<) でしたが今日は何とか頑張ってみました(^^)v

・エアロバイク(10分)
・ボディパンプ(45分)
・マットピラティス(60分)
・ボクシング エクササイズ(60分)
・ベーシックステップ エクササイズ(45分)

テニス肘の方は少し良くなったので少しウェイトを上げてみました。でも無理しない程度です。パンプは月曜と金曜のインストラクターが一番上手で、気持ちの良い汗をかけるんですが、今日は珍しく(多分、私は初めて見た)間違えてました(^^;)ボクシングとステップは1ヶ月半ぶりだからコリオも変わってて付いて行かれないかも…と心配してたら前と変わらず(^^;) 安心した様な物足りない様な……

☆ 体重 66.8kg 体脂肪率 32.0%

11月最後の木曜日なので…

11月25日(木)
 サボリにさぼった11月でしたが、木曜日のステップだけは頑張って参加。だって出来そうで出来ないのがすごく悔しいし、通しでやった時、完全に出来た爽快な気分は忘れられないんです(^^)

・エアロバイク(30分)
・ボディパンプ ショート(30分)
・カロリーバーナー ステップ(60分)

来週からはまたコリオが変わってしまうから今日こそ!!と意気込んで参加したステップ。あれ?あれれ??何故か先週と違う気がする(?_?) 練習の方が多くて2回くらい通しでやったけど(そして出来なかったけど(;_;) 何で月末にコリオが変わったの?終わってからインストラクターに聞いてみたら『23日に祝日に特別プログラムでコリオ考えたら今月のコリオを忘れてしまったので(^^;)』そりゃないよ(T_T)

☆ 体重 67.6  体脂肪率 33.0%

スイスイ♪スイミング

11月21日(日)
明日が飲み会で明後日は祝日、そして水曜日は定休日だとまた全然動かない1週間になってしまいそうだったので今日は遠征してスイミング三昧。しかし!!久しぶりに泳いだのでかなり疲れました(・・;)そしてプールの前後では体重に1.5kgの差があったのでした(@0@;)

・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)
・スイムトレーニング(30分)
・初級平泳ぎ(30分)
・中級平泳ぎ(30分)

平泳ぎのキックの引き方が何となく解って3回に1回くらいは出来る様になったので、忘れないうちにもう少し泳ぎたかったけど体力の限界(>_<)膝は付けるけど踵は付けない、Wの形が理想なんだと解ってはいるんですけどねぇ(^^;)

☆ 体重 65.65kg  体脂肪率 未計測

最近は木曜日だけ…

11月18(木)
 本当に最近はフィットネスクラブをサボってばかり(>_<) こんなことじゃイカンなぁと思うんだけどやる気が起らないんです。それでも木曜日のステップだけは何とか参加しているのはインストラクターとステップが好きなんだろうな。金曜日のインストラクターも好きなんですが、何せ時間が遅くて…

・エアロバイク(30分)
・ボディパンプ ショート(30分)
・カロリーバーナー ステップ(60分)

先週よりはだいぶ出来る様になりましたが、リバースの後にフロアーで右に行くのか左に行くのか?が良く解らないのでいつもモタモタしちゃうのが悔しい(>_<) 来週こそマスターするぞっ!って来週はもう月末じゃない(^^;)

☆ 体重 66.6kg  体脂肪率 33.8%

金曜日なのに…

11月12日(金)
 フィットネスクラブを2週間休んでも体重が落ちてたのは嬉しいんだけど、体重と一緒に体力も落ちちゃって本日は1クラスだけでリタイア(>_<) 金曜日は大好きなステップのクラスがあったのに…

・エアロバイク(10分)
・ボディパンプ(45分)
・エアロバイク(30分)

パンプ(筋肉トレーニング)の後はやっぱり有酸素運動が必要かな?とバイクを30分こいで終了。サウナに入る元気はありませんでした。体重は戻さなくても、体力は戻さなきゃ(^^;)

☆ 体重 67.0kg  体脂肪率 34.9%

2週間ぶり(^^;)

11月11日(木)
 一つの目標だった「人間ドックまでに体重を落とす」が終わって、満足いくまでは減らなかった体重だけど一応7kg減って事で安心したのと、マイナス思考で無気力になったのと誘惑に負けたのと…何かと理由をつけてフィットネスクラブをサボって2週間(^^;) ああ、今回もこれにて終了!そしてココログも終わり(T_T)と思ったんですが再開しました。

・エアロバイク(30分)
・ボディパンプ ショート(30分)
・カロリーバーナー ステップ(60分)
・サウナ(12分+10分)

ステップで目が回ったのは振り付けの為だけじゃなくて、あまりに体力が減少していたからと思われます(^^;) 悩み事が有り過ぎて、ずっと停滞してた体重が減ったのは嬉しいけど、体力まで失ってしまったのはマズイよねぇ。そして体重は減ったけど体脂肪は増えてしまったという最悪な結果です(T_T)

☆ 体重 66.9kg  体脂肪率 35.3%

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