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金曜日なのに…

11月12日(金)
 フィットネスクラブを2週間休んでも体重が落ちてたのは嬉しいんだけど、体重と一緒に体力も落ちちゃって本日は1クラスだけでリタイア(>_<) 金曜日は大好きなステップのクラスがあったのに…

・エアロバイク(10分)
・ボディパンプ(45分)
・エアロバイク(30分)

パンプ(筋肉トレーニング)の後はやっぱり有酸素運動が必要かな?とバイクを30分こいで終了。サウナに入る元気はありませんでした。体重は戻さなくても、体力は戻さなきゃ(^^;)

☆ 体重 67.0kg  体脂肪率 34.9%

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