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2004年12月

今年最後の日曜日

12月26日(日)
 冬のプールはやはり寒いので袖のある新しい水着を買ってご機嫌だったのにそれでも寒くて…急激に体重を落としすぎたのと何も食べずにプールに入ったのは間違いでした(>_<) それでも2時間半のスイムクラスに出席(^^)v

・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)
・スイムトレーニング(30分)
・初級平泳ぎ(30分)
・中級平泳ぎ(30分)

中級平泳ぎで初めて『パドル』という手の平にプラスティックの板を付けて泳いだけど、水の掴み方がすごく良く分かりました。でもパドル無しで泳ぐと体が上がらなくて(^^;)もっと頑張らねば…と思いました。平泳ぎの宿題だった片足キックはアップの時に練習していたので関所(途中でコーチが待ち受けている所)は無事に通過。平泳ぎは顎を引く事を注意しながら泳ぎたいです。
体重はお風呂上りのものなので参考記録だけど、これなら50kg台も夢では無さそう(^^) 体的にはかなり辛いけど(^^;)

☆ 体重 60.75kg  体脂肪率 未計測

クロールも奥が深い(ーー;)

12月21日(火)
 残業の後はアクアビクスには間に合わないので初級クロールと中級クロールのみ参加となります。中級クロールは参加人数、他によって泳ぐ距離が変わるんですが、今日くらいが一番泳ぎやすいのかな?

・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)

今日のメニューの核は「バタ足」つまりキック中心。初級でも50m、中級は75mもやりました。おかげで腿がパンパン(>_<) しかし蹴り下げる時には膝を少し曲げて力を抜き、蹴り上げるときには膝を延ばして力を入れる…なんて話は今日始めて知りました(@0@;) へぇ~そうだったんだ、次からは意識しようっと(^^)
体重はお風呂上りのものなので参考記録です。

☆ 体重 61.70kg  体脂肪率 未計測

目指せ!50kg台!!

12月20日(月)
 今年も残すところ、11日となりました(^^;)今は体調不良で体重が減ってるけど、理由は何であれ減った体重を元に戻してはイカン(ーー;)という事で何とか維持しつつ、そしてもっと綺麗な体型になる様に運動も頑張らねば…月曜の残業後は参加できるスタジオが無いので黙々とバイクをこいで筋トレをするんですが、一人で黙々と運動するのって苦手なんですよね(^^;)

・エアロバイク(90分)

体重よりも体脂肪率に目を向けましょうね(^^)とインストラクターに言われました。確かに体重は落ちても体脂肪率は変わらないのでは意味が無い。しかし体脂肪率ってどうやったら落ちるのやら(^^;)
お風呂上りの体重は61.75kg(@0@;) ここで踏ん張って頑張ったら夢の50kg台になれるかしら?

☆ 体重 62.9kg  体脂肪率 31.3%

日曜日はプールの日(^^)

12月19日(日)
 残業や年末のいろいろな所要で12月にフィットネスクラブに行くというのはかなり困難な事だと解りました(ーー;)しかし何とか用事を片付けて日曜日はプール三昧。最近は泳ぐ楽しみが少し解って楽しく泳げる様になりました。

・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)
・スイムトレーニング(30分)
・初級平泳ぎ(30分)
・中級平泳ぎ(30分)

スイムトレーニングは力量によってコースが分かれるんですが(ガンガン泳ぐコースとのんびり泳ぐコース)今日はヘンな男が解らないくせに先頭になったものだからペースが崩されてボロボロ(ーー;)やり方が解らないなら先頭になんかならないでっ!泳ぎ終わってもコースからどかないでエンドに立ってるのって何考えてるのか(ーー;)じゃまだからドケ!ボケ!!と言いたかった(`´)プンプン

☆ 体重 61.95kg  体脂肪率 未計測

急激に痩せて眩暈が…

12月14日(火)
 年末で毎日が残業。超激務なのに体調を崩して激痩せ中…というほどでも無いのかも知れませんが(^^;1週間で4kgはどうなんでしょ?プールの水が冷たく感じて、初級と中級クラスの間はジャグジーに浸かって体を温めたまでは良かったんですが、プールに戻ろうとしたら激しい立ちくらみ(・o・)近くにあった椅子に座り込んでしましました。

・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)

参加者14人以上だと2コース使えるのですが、中級クロールの参加者は13人!残念~(>_<)と言う訳で最後のコンビネーションは50m×5本で終わってしまいました。しかも前が詰まってしまったので50m完全に泳ぎ切れなかったので合計200mくらいかな?体重はお風呂上りのものなので参考記録です。

☆ 体重 62.55kg  体脂肪率 未計測

こんな体重は何年ぶり?

12月12日(日)
 今日は母親と供に遠征してスイミング三昧の1日(^^) 体重は過去3年間では絶対にありえなかったところまで落ちましたが、体調を崩してることもあって減っていく体重にちょっと心配(^^;)

・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)
・スイムトレーニング(30分)
・初級平泳ぎ(30分)
・中級平泳ぎ(30分)

もちろん以上のメニューの他にも泳いだので、3時間はプールに漬かりっぱなしでした(^^;) 少しは上達したのかなぁ?

☆ 体重 63.65kg  体脂肪率 未計測

瞬間最高減量体重?

12月10日(金)
 忙しい年末となって風邪を引くわ、お腹は壊すわ、食欲不振に不眠…と最低な体調ですが、体重も最低になりました(^^)v しかし食欲が戻れば体重も戻ってしまわない様に忙しい合間を見つけてセッセとフィットネス通いを頑張らねばp(^-^)q

・エアロバイク(10分)
・ボディパンプ(45分)
・エアロバイク(60分)

最近、サウナは10分~12分を2回入ってますが、メニューからは外しました(^^;) 痩せたのは良いけどあまり良い痩せ方では無いので目の下のクマが辛い(>_<) お風呂上りの体重は夢の63.65kg!!

☆ 体重 64.8kg  体脂肪率 32.4%

鬼の様な中級クロール(>_<)

12月7日(火)
 風邪を引いてしばらくお休みしていたフィットネスクラブでしたが1週間ぶりに再開。でも病み上がりなので初級クロールに参加して、後のことはコンディションによってだなぁと思っていたら、何故か初級クロールで気持ち良く誉められたものだからすっかり気を良くして中級クロールに参加。しかぁ~しっ!!!

・エアロバイク(10分)
・ダンベル体操(30分)
・エアロバイク(30分)
・アクア ベーシック(45分)
・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)

中級クロールはいつもよりメニューのペースが早いなと思っていたら、残り時間15分でインターバルに突入。最初は25m、次が50mで今日は6本くらいかな?と思っていたらインストラクターが「それじゃ次は75m(^^)」と言うじゃなぁ~い…そして溺れそうになりながらも75m完泳した私に「では100m行ってみよう(^0^)」アンタは鬼かい(ーー;)
何とか泳ぎきって自信は付きましたが、体重は落ちました(^^)v サウナ上がりの体重は64.80kg。もうすぐ10kg減です(^^)v

☆ 体重 66.3kg  体脂肪率 33.1%

水が一番痩せるかも(^^)

11月30日(火)
 11月最後の本日はプール中心のメニューをこなしました。クロール初級&中級はいつものインストラクターが風邪で急遽代行のインストラクターとなり、個人的指導は無く「上達するにはこういうメニューを自主トレして下さいね」みたいな感じで少々物足りなさを感じたけど体はとっても疲れました(´Д`)

・ダンベル体操(30分)
・エアロバイク(30分)
・アクア ベーシック(45分)
・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)

中級クロールではレッスンの最後に50mのインターバルを4本泳いだのでもうヘトヘト(>_<) でもお風呂上りの体重は65.05kgだったから頑張った甲斐があったと言うもの(^^) スタジオよりもプール中心の方が体重は落ちるかしら??

☆ 体重 66.9kg  体脂肪率 32.5%

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