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水が一番痩せるかも(^^)

11月30日(火)
 11月最後の本日はプール中心のメニューをこなしました。クロール初級&中級はいつものインストラクターが風邪で急遽代行のインストラクターとなり、個人的指導は無く「上達するにはこういうメニューを自主トレして下さいね」みたいな感じで少々物足りなさを感じたけど体はとっても疲れました(´Д`)

・ダンベル体操(30分)
・エアロバイク(30分)
・アクア ベーシック(45分)
・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)

中級クロールではレッスンの最後に50mのインターバルを4本泳いだのでもうヘトヘト(>_<) でもお風呂上りの体重は65.05kgだったから頑張った甲斐があったと言うもの(^^) スタジオよりもプール中心の方が体重は落ちるかしら??

☆ 体重 66.9kg  体脂肪率 32.5%

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