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コーチが代行だったので…

1月18日(火)
 先週褒められたクロールに更に磨きをかけたのに、今日もコーチが代行の若い男の子だったので、メニューをこなすだけで終わってしまった。火曜はダンベル体操から入るのだけれども、代行コーチのダンベルは前に出てこりたので(^^;)久々にマシントレーニングのサーキットをやってみた。

・エアロバイク(20分)
・マシンサーキット(10回×3セット)
・エアロバイク(30分)
・アクアベーシック(45分)
・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)

昨日のパンプの筋肉痛が時間と供にひどくなってしまって(^^;)たぶん明日がピークなんだと思う。中級クロールはコンビで50mを4本。蹴伸びからだし、タッチターンとは言え50mが50秒は情けない(/_;) もう少し早く泳げる様になりたいと思う今日この頃…お風呂上りの体重は昨日と変わらず57.25kg。もういい加減、この辺で定着させて後は1ヶ月1kgのペースで減ると良いんだけど(^^;)

☆ 体重 58.0kg  体脂肪率 28.0%

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