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2005年2月

身体の変化は全体的なもの

2月28日(月)
 今日で2月も最後。今年も2ヶ月が過ぎた訳でフィットネスクラブに入会して11ヶ月になる。体重は-18kg、体系も洋服のサイズも随分と変わった。自分ではウェストの辺りの肉が無くなったけど、大腿や腕はそんなに変わって無い様に感じるけど、ウェスト72cmでもやっと入ってたGパンが今や61cmでも大きく感じて昨日買ったのはW58cm(@0@;) そしてそのGパンで大腿も入るって事は全体的に細くなってるんだなぁと実感。そう言えば手の甲のえくぼも無くなったしね^^;

・エアロバイク(15分)
・ボディパンプ(45分)
・ボディコンバット(45分)
・筋力トレーニング(15回×3セット)

コンバットで後ろに居た女性はパンチの格好が良くて鏡越しに真似させてもらいました(^^) と言っても直ぐに出来る訳じゃないのでイマイチでしたが、あんな風にカッコ良いパンチが出せたら気持ち良いんだろうなぁ…パンプではチェストとエクステンションのウェイトを上げて、コンバットの後にも筋力トレーニングをやったら腕がヘトヘト^^; 明日、明後日の筋肉痛は必至ですな(/_;)

☆ 体重 56.6kg  体脂肪率 23.1%

後は自主練を頑張るだけp(^-^)q

2月27日(日)
 今月の週末は本当に良く泳いだなぁ…という充実感。そして今月最後のセミプライベートは中級クロールでした。
Mコーチに「これ以上何を望む?」と言われた様に基本的なフォームは良いらしいです(^^) 力まずに泳げる様になったし右手の入水角度、場所も気にならなくなったし、1ストロークで『進むなぁ(^^)』って感じられる様にもなったし息継ぎも問題無い…後は25mのストローク数を数えてみるとか、タイムを計って縮めるとか、長距離を泳ぎこむとかでモチベーションを上げて下さいm(__)mと言われました。クロールに関してはもう後は自主練習で目標に向かって(タイムを縮めるか長距離泳ぐか)泳ぐしか無いそうです。でも時々は初心に返ってフォームのチェックをする様にとも言われました。

・中級クロール(30分)
・初級バタフライ(30分)
・セミプライベート・中級クロール(30分)

問題はバタフライなんだよねぇ…うねりとかタイミングとか『おっ!これか?』って感じることもあればキックすらも解らなくなる時もあって、泳ぎと同じで波があるって言うのか…バタフライが気持ち良く泳げるのは何時の日になることやら^^;
夕べ、パソコンに向かってたら突然!右肩甲骨の下に激痛が走って、何て言ったら良いのか?捻挫したみたいな痛みでヤバイかな?と思ったんだけど泳ぎに行ってしまいました^^; その影響なのか身体が重く感じて全然水に乗れなくて今日のロングは800mがやっと(>_<) それでも何とか800m泳ぎきった自分を誉めてあげたいヾ(^ )
そして今日もプールに行く前に体重を計るのを忘れてしまいました^^;

☆ 体重 55.05kg(お風呂上りの参考記録)

5時間もプールに居ると…^^;

2月26日(土)
 前からやってみたかったのは土曜のレッスン制覇^^; と言ってもビギナーやアクアビクスはパスだし、夜のレッスンまで居たら絶対に「あの人何やってんの?」と不審者に思われそうなので止めておきました(笑) 朝から5時間プールに居続けて5レッスンに参加したらさすがに疲れたけど、本当は夜のレッスンにも参加して4泳法習いたかったなぁ…
クロールはMコーチに「最近すごく頑張ってるけど何が目標?」って聞かれたから『オリンピック出場(^^)』って答えてみたら「じゃ最初は5月のマスターズだね(^^)」だって^^; 背泳ぎも楽に浮ける様になったから首や肩が凝ることも無くなり、顔に水がかからないから鼻から水も入らない(^^)v 後は腕の掻きがちゃんと出来たら楽に泳げるんだろうな。バタフライは…まぁとりあえず25m泳ぎましたけど、まだまだ”うねり”が解りません(・_・?)

・アクアウォーキング(30分)
・上級クロール(45分)
・初級背泳ぎ(30分)
・中級クロール(30分)
・初級バタフライ(30分)

今日のロングは800m!このクロール・ロングなんですが、一番辛いのは100m~200mくらいなんです(・_・?)まだ上手に水に乗れてない感じで何度も『今日はロング止めておこうかなぁ^^;』なんて思ってしまうの。これを過ぎると『今まで泳いだのが無駄になるから頑張ろう!』と思い、400m~500mくらいになると身体もよく伸びて気持ち良く泳げるんです。600m~は一度でも息継ぎを失敗したり水を飲むと辛いけど、足も腕も重い感じはもうしません。苦しいけどもう少しだから頑張ろう!って感じで泳げます。春までに1kmを目標にしてるので明日も800m頑張りますp(^-^)q

☆ 体重 54.65kg(お風呂上りの参考記録)

Yコーチと見習いYコーチ^^;

2月24日(木)
 明日の資格試験に備えてパソコン講座に行った後にフィットネスクラブで泳ぐ私…何てステキ(^^)
中級平泳ぎのクラスに間に合えば…と思ったらその前のクラスに間に合ったので参加。そしたらコーチはいつものYコーチでは無くて、今日は研修中・見習いのYコーチでした。いつものYコーチは監修役^^; 見習いYコーチは土・日のMコーチのレッスンでも助手を務めてたから何となく顔見知り。今はまだまだ頼りない感じですが、そのうちにYコーチにの様にバリバリのコーチになるのかなぁ(^^;) 若くて可愛いお嬢さんだから男性からは人気出ると思います(^^) 初めてのドリルが多かったけど、45分じっくり教えて貰えたから頑張って練習してみましょう(^^)

・初級クロール(45分)
・中級平泳ぎ(30分)

完成したはずのブレスト(平泳ぎ)でしたが、手を付けて総合的に見たらまだまだ突っ込み所が出てくる出てくる^^; バタフライほどじゃないけど平泳ぎでも”うねり”があるらしい(・_・?) もっと頭から突っ込む様にとYコーチからのご指導がありましたm(__)m キックだけとか手だけは良いんだけどもっと身体が使える様になると伸びが出て速くなるって。見習いYコーチ、平泳ぎでは生徒になってた^^; お風呂上がりは56.0kg。2時間ほどプールに浸かってだだけで1kg減るんだ(^^)

☆ 体重 57.05kg  体脂肪率 未計測

ブレストの完成ですっ!\(^O^)/

2月22日(火)
 今日は初級・中級クロールだったけどYコーチに質問したのはブレスト(平泳ぎ)のキックについて^^;『膝を付けて上手に足が引けたなぁって感じた後、膝を中心に水を挟み込むと腿あたりから足首に向かって水流を感じるんだけど何か間違えてる?』って聞いたら「すごい!それが正解!!(^^)ちゃんと水を捕らえてるとそういう感じがするんだよ(*^^*)ちょっと泳いでごらん」と言われて休憩時間に見て貰いました。綺麗にそしてちょうど良いくらいに足を引いて(前は股関節を曲げすぎていたので)るし、ちゃんと膝を中心にキックが出来てピシッっと伸びてると誉められました(^^)v「でもそれが5回に1回じゃなくて毎回感じられる様にしてね(^^)」と励ましのお言葉も^^; やったね(^^)v

・エアロバイク(10分)
・マシンサーキット(15回×3セット)
・アクアベーシック(45分)
・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)

昨日ジムのMコーチに組んで貰った筋トレメニューをやってみたんですが、これがかなりキツイ(>_<) 昨日は15回やってウェイトや姿勢を見て貰ったけど、これを1セット15回、3セットミッチリやると汗ダクになります。地味な運動が多いのにしっかりキツイしかなりハードなんてところはMコーチらしい^^; 明日は筋肉痛になってるんだろうか?(/_;)
お風呂上りの体重は夜は初の54kg台、の54.85kg。ロングスイムは出来なかったけど秘密兵器のでクロール100mが効いたのかな?

☆ 体重 56.7kg  体脂肪率 23.6%

1時間じっくりカウンセリング^^;

2月21日(月)
 私のフィットネスクラブ通いのネックは休日の次の日、つまり今までは月曜だったけど、今は土・日も通いつめているのでネックはクラブが休みの翌日、木曜になりつつあります^^; 月曜は元気にパンプとコンバットに参加。最近はコンバットが面白くなってきたかな?前は鏡に映る己の姿に愕然となってあまり見たくなかったけど、身体が締まった今はパンチもキックもそれなりにカッコがついたからかしら?^^;

・エアロバイク(20分)
・ボディパンプ(45分)
・ボディコンバット(45分)
・カウンセリング(60分)

コンバットの後はフィットネスカウンセリングを受けました。フィットネスクラブに入った頃に2度受けたけど、それはダイエット中心のプログラムだったんです。ダイエットはまぁまぁ達成しつつあるので(最終的には後5kg落としたいけど)それよりも今は体力を落とさないのとスイミングに使う筋肉のトレーニングがしたいので、その目的で新しいメニューを組んで貰った訳です。体力測定は入会当初よりもかなり成績が良くて、今の基礎体力年齢は20歳らしい(^^)
スイミングで使う筋肉、肩、背中、腕、肩甲骨etc…に有効なトレーニングはかなり地味だけどかなり利きそう(>_<)結構キツカッタです。でも家でも出来そうなメニューもあったのでさっそくチューブとかダンベル買ってこようかな?^^;

☆ 体重 57.1kg  体脂肪率 23.5%

バタバタフライ(^^;)

2月20日(日)
 今日は普通の初級バタフライ(無料)クラスの後にセミプライベート(有料)の初級バタフライがあって、両方とも同じMコーチ。「有料と無料の差をどうやって付けたら良いのやら(・_・?)」と悩んでたけど、個人的にレッスンして貰えるって差で良いんじゃないの? クロールのロングは750m。ここまで来たら800mだろうが1kmだろうが泳げるんだろうけど、春までに1kmって目標だから(その後は1kmを何度も繰り返して楽に泳げる様になりたい!)焦らずに行きます。そうそう!今朝起きたら筋肉痛はキレイサッパリ消えてました(^^)v

・中級クロール(30分)
・初級バタフライ(30分)
・セミプライベート・初級バタフライ(30分)

バタフライ…蝶の様に…は全然程遠いよねぇ^^; これもまた「力で泳いでる^^;」と言われました。身体も上がるんだけどタイミングや技じゃなくて、力で持ち上げてるからそれじゃ25mは泳げないって(そりゃそうだ^^;) とにかくタイミングを覚える事、うねりを感じること、膝を曲げすぎないこと、キックはもっと小さくして、手の掻きは両手でS字を描くこと…っていっぺんに言われても覚えられないよ(/_;) Mコーチからは「バタフライにはなってるよ(^^)。4回習っただけで普通はそこまで出来ないから焦らないで覚えようね」とのお言葉を頂きましたm(__)m そりゃ私だって1回のセミプライベートで泳げる様になるなんて思ってないから、来月もよろしくm(__)m Mコーチ。

☆ 体重 56.40kg  体脂肪率 未計測

筋肉痛が…(>_<)

2月19日(土)
 朝起きたら筋肉痛だったのは、昨日久しぶりに頑張ったパンプのせいだと思うので明日になったらもっと痛いんだろうなぁ(/_;) でも筋肉をほぐすのにプールはピッタリ(^^)v 今日は朝から頑張ってウォームアップの意味でウォーキングから参加したら後でMコーチに「何であんなのに出たの?」あんなのって^^;Mコーチのレッスンでしょ。『ウォーキングでしか見られないニコニコしたMコーチの顔が見てみたくて(笑)』と答えておきました。だて上級クロールのMコーチは鬼なんだもん(笑) 

・アクアウォーキング(30分)
・上級クロール(45分)
・初級背泳ぎ(30分)

上級クロールでグローブを使ったドリルがあったんですが、これが中々面白かった(^^) 背泳ぎも先週のセミプライベートの成果で沈むこともなく楽に浮くから、首の力を抜いてても顔に水がかかることも無くて、鼻から水も入ってこない(^^)v クロールと背泳ぎクラスの間にクロール700mと平泳ぎ200m。火曜のクラスの休憩時間にYコーチから平泳ぎのキックを再度教えて貰って、今日泳いでみたら足に水流が走る感覚が解ったんです。それも『おっ!今のキックは良かったぞ(^^)』って思うと腿から足先にかけて水が流れるって言うのか、伝わる感覚が解るんだけど、これが正解なのかどうかはYコーチに聞かなきゃ。 お風呂上りは54.55kg。やっぱり朝泳いでから量ると減るよね^^;

☆ 体重 55.90kg  体脂肪率 未計測

バーゲンでお買い物(^^)

2月18日(金)
 昨日は疲れてクラブへ行く気力が無かったので勇気を持ってお休み^^; 最近、頑張り過ぎたのか?マンネリ気分を吹き飛ばすべく午後はバーゲン開催中のスポーツ店で水着やらTシャツ、スイミング&フィットネス関連の小物を沢山買いこんでみました(^^) 新しいウェアーだとやる気も違うねp(^-^)q

・エアロバイク(30分)
・ボディパンプ(45分)
・エアロバイク(60分)
・ボクシング エクササイズ(60分)

雨が降る前に帰りたかったのでステップはお休み。先週は祝日だったし、来週は資格試験の日なので今月、金曜日のステップには1回しか参加できませんでした(/_;) でもボクササイズのSコーチに「痩せましたねぇ(@0@;)」と言われてちょっと嬉しい(^^) 最近「痩せたねぇ(@0@;)」と言われ慣れてる私ですが超デブが普通になっただけで、痩せてる訳じゃないんです^^; お風呂上りは55.05kg やっぱり54kg台になるのは午前中に測った時だけか(>_<)

☆ 体重 55.9kg  体脂肪率 24.9%

¥1,050の元は取れた(*^^*)

2月15日(火)
 残業の後はどんなに急いでもクラブに着くのは19時20分くらいなので19時15分から始まるアクアには間に合わない(>_<) そして初級クロールまでは時間に余裕がありすぎる(/_;) 自分の思い通りには行かないものなのね。
しかもアクアやってる横で泳ぐのって…波が押し寄せるわ、コースは混んでるわで全然思い通りに泳げないじゃないの(‐‐;) それでも土・日に習ったクロール、背泳ぎそしてバタフライのキックと25mを何本も泳いだけどね^^;

・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)

日曜にセミプライベートレッスンでクロールと背泳ぎを習ったんですが、背泳ぎの復習をしていたら常連さんに「綺麗に伸びてるし優雅に泳げてるわよ(^^)」と誉められた(^^)v そして初級クロールでもYコーチに誉めまくられ『日曜に¥1,050払ってセミプライベート受けた成果かな?』って言ったら「元は取ったね(^^)」だって(笑) しかし常連さん達からは「へぇ~セミプライベートレッスンってそんなに良いの?」と質問攻めにされ、来月の予約が難しそうだなぁ^^;と心配。しかしですね、綺麗に泳げるのは25mだけで、中級クロールではドリルが完璧に出来ないし、75m泳ぐと最後はS字は掻けて無いわ、フォームはガタガタとYコーチからかなり突っ込みが入りました(/_;) もっと泳いで体に覚えこませないと駄目な訳ね。
お風呂上りの体重は55.80kg。 鏡に映った肋骨が浮き出てる自分の身体がちょっと不気味^^;

☆ 体重 56.75kg  体脂肪率 未計測

コンバットでスッキリ(^0^)ハッ!

2月14日(月)
 残業でお疲れなのにクラブに行く私…素敵(^^) でも残業の後だし、明日も明後日も残業なのでそんなに遅くまで頑張れないのが不満(- -;) 頑張ろうと思っても参加したいプログラムが無いのも不満だけどそれは仕方が無い事かしら^^;

・ボディコンバット(45分)
・エアロバイク(30分)

コンバット(有酸素運動)の後にマシンで筋トレしても効果は無いらしいので、今日はとりあえず汗かいて終了。でもコンバットでパンチやキック、型が決まると気分はスカッとするからまぁ良いっか(^^)

☆ 体重 56.7kg 体脂肪率 24.3%

クロール開眼\(^O^)/

2月13日(日)
 このブログはだんだんスイミング中心になって来た気がする^^; 日曜の朝早くからでもプールは大盛況!初級クロールも2コース使ってたけど、中級クロールでも20人居たから2コースにしても1コース10人(@0@;) これじゃ50mなんて泳げないです^^; 初級クロールの時間は他のコースがガラガラだったので1コース自分専用でクロール・ノンストップ600m+平泳ぎ100m。今日はもう少し泳げる気分だったけど、焦らず急がず距離を伸ばして行こうと思ってます。しかしバタフライは相変わらず良く解らない^^; キックは何とか出来る様になったけど、手が水面から上がらないのはタイミングらしいです。

・中級クロール(30分)
・初級バタフライ(30分)
・セミプライベート・クロール(30分)
・セミプライベート・背泳ぎ(30分)

今日のメインはセミプライベートレッスン。Mコーチ1人に生徒は2人で1コース独占(^^) 初級って事でしたが、もう一人の方とはちょっとレベルに差があって^^;まぁほぼそれぞれ教えて貰った様な訳。これで30分¥1,050はお得(^^)クロールに関しては『右手の入水が真ん中に寄ってしまうのと、最後までかききれて無いと言われるのと、頭がぶれるのを直したい』とお願いしたら、何度かチェックが入った後に「手に力が入りすぎてるから…指をもう少し開いてお椀を持ってる感じでやってみて」と言われたらあら不思議(@0@;) 右手入水の角度も直ったし、S字のかきも深くなってリカバリーの時には力が抜けてハイエルボになるし、頭が振られることも無く、何たって良く進む…うーん、クロールってこんなに楽に泳げるものだったのね(*^^*) ってな訳で背泳ぎも体全体に力が入ってると言われていろいろな練習方法を教えて貰ったけど、一番良かったのはクロールから反転して背泳ぎに入る形。これだと楽に身体が浮くじゃない(^^) クロール・背泳ぎ・平泳ぎに関しては初級は卒業して下さいっ!だって^^; そして平泳ぎが出来るんだからバタフライなんて直ぐに泳げるよ(^^)と励まされたのでした。来週はバタフライのセミプライベートです。

☆ 体重 55.90kg 風呂上り 54.55kg

朝から泳いでスッキリ(^^)v

2月12日(土)
 3連休の初日は休日出勤でフィットネスクラブには行かれなかったので、今日は朝から頑張ってプールで泳いでみました(^^) 土・日のプール&Mコーチにもすっかり慣れた今日この頃。陽が当たるプールで背泳ぎするとまぶしくてミラーゴーグルを買おうか?と思ってるところ。幸いにもバーゲンなんだよねぇ(^^)

・アクアウォーキング(30分)
・上級クロール(45分)
・初級背泳ぎ(30分)

上級クロールって言うからさぞかしバリバリに泳がされるんだろうなぁ(^^;)と思いつつも参加してみたら、バリバリ泳ぐというよりもドリルに従って綺麗に泳ぐのが目的だったみたいです。火曜夜の中級クロールよりも泳がなかったけど、面白い練習を沢山しました。45分って長く感じた。いつもの30分より15分長いだけなんだけど…上級クロールと初級背泳ぎの間のビギナーはさすがに出られなかったので(^^;)その時間を利用して今日はクロール・ノンストップ600m泳いで平泳ぎで100m流してみました。600m泳いでも腕が上がらなくなったりはしないけど、ターン苦手だなぁ^^; そしてお風呂上りは初の54.5kg(@0@;)

☆ 体重 55.9kg  体脂肪率 未計測

先週サボったツケが来た(;_;)

2月10日(木)
 残業だったけどステップには参加したかったので大急ぎで会社を出てクラブへ行く私、とても素敵(^^) しかし素敵じゃなかったのがステップ(>_<) 先週の木曜は何となく気分が乗らなくてクラブの前まで来たのに帰っちゃったんです^^; 月初めのレッスンをサボると翌週は、周りは出来てるのに自分はオロオロするという最悪な結果になるのは解っていたんだけどねぇ(/_;)

・カロリーバーナー ステップ(60分)
・エアロバイク(30分)

今月のコリオはターンが多いから油断すると目が回るし、自分だけ違う方向を向いてることになってしまうの。でも来週はなんとかなりそうな予感がするんだけど、甘いかなぁ(笑) オロオロしてあまり汗かけなかったからバイクで脂肪燃焼してみたら、お風呂上りの体重は55.8kgになってました(^^)v そして最近は体脂肪率が減ってるのは嬉しい(*^^*)

☆ 体重 57.1kg  体脂肪率 23.8%

手は綺麗だから次は頭(^^;

2月8日(火)
 火曜のプログラムをマシンサーキットに変えてから少し筋肉が付いた気がしますが、それはまだ気が早いってもの(笑) 今まではダイエット目標で筋トレやってたけど、今はスイミングを重点に筋トレしてます。腕と腿と背中が中心。なので今までは使ったことの無かったマシンも使うと結構時間使ってしまって、筋トレの後は即プールでアクアビクスです。

・エアロバイク(30分)
・マシン・サーキット(10回×3セット)
・アクアベーシック(45分)
・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)

夜のクラスはレベルが高いけど中級クラスまでは普通に泳げるくらいにはなりました。今日の中級は参加人数が1コースの最大人数だったので、最後のインターバルは50mを4本だけ。これだと少し物足りないくらいですが、コースは混んでいてノンストップに挑戦は断念。その代わりに25mを5本、往路クロール復路平泳ぎを3本なんて変則な自主トレもしてみました。クロールの入水とS字のかきかた、つまり”手”は綺麗なんだけど頭が振られてると言われたので次は下のタイルに注目しながら泳いでみましょう。
お風呂上りの体重は56.25kg。やっと安定したみたいね(^^)
☆ 体重 57.9kg 体脂肪率23.3%

有給休暇を消化すべく…

2月7日(月)
 有給休暇を消化するのにフィットネスクラブの予定表とにらめっこして『この日のプログラムが良さそう(^^)』なんて考える様になった私って、体重だけじゃなくて考え方や時間の使い方も変わったよねぇ(^^;) 選んだのはMコーチのスイミング。来週の日曜日はMコーチのセミプライベートを予約してあるから、その前に少しでも知ってて貰いたかったんです。

・脂肪バイバイ(30分)
・初級平泳ぎ(30分)
・初級バタフライ(30分)

脂肪バイバイってどんな内容かと思ったら、アクアビクスの筋トレ版って感じでした。スタジオのボディパンプを水中でやったみたい。負荷は”お水”ね。なので30分だったけど結構疲れました。
平日昼間のクラスはかなりご高齢の方ばかりで、初級平泳ぎも私が参加してはいけないクラスの様です(^^;)Mコーチから「キレイ!もうこれ以上は教えたくないっ!!」と言われて嬉しいのか悲しいのか(^^;;;; しかしバタフライになるとこれが一転してバタバタ・バラバラ(/_;)
でもSコーチからは「これは初級のクラスなのであれだけ出来れば大丈夫ですよ(^^)」とのお言葉。本日もノンストップでクロール500m達成。来週は550mに挑戦しよう(^^;)

☆ 体重 56.15kg(風呂上りの参考記録)

有意義な日曜日(^^)v

2月6日(日)
 昼過ぎまで寝坊すると1日が短いし何も出来ないけど、朝から泳ぐと体が軽いし、1日有意義に過ごすことが出来ます(^^) 今日もスイミングの後にパソコン資格講座と買い物…でも疲れたぁ~って感じじゃなくて充実した1日だったと思う訳です。
日曜の初級クロールクラスはどうも私は卒業しても良い雰囲気だったので、その間にクロールでノンストップ500m泳いでから中級に参加。するとMコーチが「さっき向こうのコースで泳がれてみたいですけど、中級のクラスですよ?いいですか?」と聞いてくれる^^;『フォームの矯正をしているので…』と答えたけど後で聞いたら「綺麗なフォームで泳いでたたから物足りないんじゃないかと思って(^^;)」と言われました。

・中級クロール(30分)
・初級バタフライ(30分)

来週はセミプライベートレッスンの予約をしてあるのでよろしくm(__)mとMコーチに言ったら「泳げるじゃないですか(@0@;) 何がしたいんですか?」と言われて『長く楽に綺麗に泳ぎたいので…』と希望を述べておきました。夜のクラスは自分に合ったレベルなんですが、どうも昼のクラスではおじゃまにされそう(^^;)
お風呂上りの体重は55.85kg。

☆ 体重 56.65kg  体脂肪率 未計測

背泳ぎのキックまでは良かったが

2月5日(土)
 昨日のパンプで背中が筋肉痛&パソコン講座で肩コリコリ状態でのスイミング。今日の初級平泳ぎは2コース使うには人数がギリギリ足りなくて、しかもゴーグルも持たない、ヒラヒラのリゾート水着を着たお嬢さんが彼氏と参加されていたのでレッスンが全然進まず、アッ!という間に終了(/_;) 平泳ぎは毎回誉められるので問題無いんですが、問題は背泳ぎ^^; 浮くのも進むのも、手を伸ばした状態でのキックも良かったんです!「すごく綺麗に伸びてますね(^^)
さっきの平泳ぎもそうだけど、どうしてそんなに綺麗になっちゃったの?」って誉められたのに…手を回して泳いだとたんに「ロボットになってたよ^^;」って(;_;) 背泳ぎも先が長そうだ…

・初級平泳ぎ(30分)
・初級背泳ぎ(30分)

このところ安定したと思ってた体重ですがまたちょっと減り始めて、今日はとうとう55kg台になりました。こうなったら目指せ!50kg台^^;

☆ 体重 55.65kg(風呂上りの参考記録)

金曜のステップは2ヶ月ぶり?

2月4日(金)
 昨日は何となく気分が乗らなかったのでサボった分、今日は久しぶりの金曜3クラス参加(^^)v 着いて行かれるのかどうか心配だったけど、何とかなりました(^^)

・エアロバイク(20分)
・ボディパンプ(45分)
・エアロバイク(60分)
・ボクシング エクササイズ(60分)
・ベーシックステップ(45分)

2ヶ月ぶりにSコーチのボクシングとステップを受けたけど、コリオはあまり変わって無かったなぁ(^^;) ボクシングは変わり様が無いのかも…ステップは新しかったけど、ベーシックだから全然余裕(^^)v あれくらいは余裕でこなさないと木曜のKコーチのステップは出来ません(^^;) ああ、でも久しぶりにTシャツ3枚、汗ダクにしました。

☆ 体重 57.4kg  体脂肪率 24.7%

どぉ~したのみんな(@0@;)

2月1日(火)
 月の初めの初級クロールは何と15人も参加(@0@;) 今までこんな人数で火曜夜の初級クロールを受けたことは無い!しかも常連半分、初めて見る人半分。という訳で初級なのに2コース使ってしまった(^^;) そして残念な事にYコーチからは個人的な指導は無かった(;_;) この人数だから仕方無いよね。

・エアロバイク(20分)
・マシンサーキット(10回×3セット)
・エアロバイク(20分)
・アクアベーシック(45分)
・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)

アクアと初級の間の15分を使って今日はクロールでノンストップ400m泳いだけど、アクアの後はさすがに疲れた(>_<) 中級クロールではYコーチに「前の人達よりも入水の手は綺麗(^^)」と誉められた(^^)v 私より前は速く泳げる人達のグループだったの。後は速く、そして長距離泳げる様になれると良いな。
お風呂上りの体重は56.15kg もう少しで55kg台になっちゃう?(^^;) そしてここの所、体重にはあまり変化が無いのに体脂肪率の方が減ってるのは良い傾向なんだろうか?

☆ 体重 57.5kg  体脂肪率 24.1%

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