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ブレストの完成ですっ!\(^O^)/

2月22日(火)
 今日は初級・中級クロールだったけどYコーチに質問したのはブレスト(平泳ぎ)のキックについて^^;『膝を付けて上手に足が引けたなぁって感じた後、膝を中心に水を挟み込むと腿あたりから足首に向かって水流を感じるんだけど何か間違えてる?』って聞いたら「すごい!それが正解!!(^^)ちゃんと水を捕らえてるとそういう感じがするんだよ(*^^*)ちょっと泳いでごらん」と言われて休憩時間に見て貰いました。綺麗にそしてちょうど良いくらいに足を引いて(前は股関節を曲げすぎていたので)るし、ちゃんと膝を中心にキックが出来てピシッっと伸びてると誉められました(^^)v「でもそれが5回に1回じゃなくて毎回感じられる様にしてね(^^)」と励ましのお言葉も^^; やったね(^^)v

・エアロバイク(10分)
・マシンサーキット(15回×3セット)
・アクアベーシック(45分)
・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)

昨日ジムのMコーチに組んで貰った筋トレメニューをやってみたんですが、これがかなりキツイ(>_<) 昨日は15回やってウェイトや姿勢を見て貰ったけど、これを1セット15回、3セットミッチリやると汗ダクになります。地味な運動が多いのにしっかりキツイしかなりハードなんてところはMコーチらしい^^; 明日は筋肉痛になってるんだろうか?(/_;)
お風呂上りの体重は夜は初の54kg台、の54.85kg。ロングスイムは出来なかったけど秘密兵器のでクロール100mが効いたのかな?

☆ 体重 56.7kg  体脂肪率 23.6%

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