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手は綺麗だから次は頭(^^;

2月8日(火)
 火曜のプログラムをマシンサーキットに変えてから少し筋肉が付いた気がしますが、それはまだ気が早いってもの(笑) 今まではダイエット目標で筋トレやってたけど、今はスイミングを重点に筋トレしてます。腕と腿と背中が中心。なので今までは使ったことの無かったマシンも使うと結構時間使ってしまって、筋トレの後は即プールでアクアビクスです。

・エアロバイク(30分)
・マシン・サーキット(10回×3セット)
・アクアベーシック(45分)
・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)

夜のクラスはレベルが高いけど中級クラスまでは普通に泳げるくらいにはなりました。今日の中級は参加人数が1コースの最大人数だったので、最後のインターバルは50mを4本だけ。これだと少し物足りないくらいですが、コースは混んでいてノンストップに挑戦は断念。その代わりに25mを5本、往路クロール復路平泳ぎを3本なんて変則な自主トレもしてみました。クロールの入水とS字のかきかた、つまり”手”は綺麗なんだけど頭が振られてると言われたので次は下のタイルに注目しながら泳いでみましょう。
お風呂上りの体重は56.25kg。やっと安定したみたいね(^^)
☆ 体重 57.9kg 体脂肪率23.3%

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