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今日から3月

3月1日(火)
 火曜のダンベルは内容的に自分には軽くなってしまったので、今は筋力トレーニングのサーキットを頑張ってます。Mコーチに組んで貰ったスイミングの為の筋力アップメニューなんだけど地味だけどキツイ内容。でも本によると筋力トレーニングって週3回くらいで良いもたいなんだけど、毎日やっちゃイケナイのかな?昨日かなり腕の筋力トレーニングをやったので今日は筋肉痛になるかと思ったけど、腰が少し痛い以外は大丈夫…問題は明日かな^^;

・エアロバイク(15分)
・筋力トレーニング(15回×3セット)
・アクアベーシック(45分)
・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)

アクアビクスの後はヘトヘトになるからロングは出来ませんが、初級クロールまで15分、初級と中級の間の15分で50mを何本か泳いで、中級の後は100mを2本やりました。最近買った本に「ストリームライン重視」とあったので初心に戻ってけのびや背浮きを中心にウォーミングアップ。初級も中級もYコーチからは何も言われなかったのが淋しかったけど、今日は人数が多かったから仕方無いかな^^; 3時間くらいプールに居て泳いでると舌がしびれてくるのは塩素のせい?そしてお風呂上りは54.8kg。運動の前後では2kg近く変わるんだわ(@0@;)でもほとんどが水分だろうけど^^;

☆ 体重 56.6kg  体脂肪率 23.3%

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