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スイミングの季節?

3月8日(火)
 火曜のスミングはメンバーもほぼ固定されていて、通常1コースの人数しか参加しないのに、今日は初級から16人で2コースとなった。レッスンじゃないコースも結構混んでいて、いよいよスイミングの季節到来??「ココ、夏はすごく混むよぉ^^;」って言ってたMコーチの言葉を思い出した。筋力トレーニングは1日起きにやるべきというのを読んだ。筋力トレーニングは筋肉をいじめて24時間~36時間”超回復”という期間を置くと再生した時に筋肉が出来上がるらしい。本当なのかどうなのかKマネージャーに聞いてみたら「腹筋とかは毎日やっても良いし、肩周りの複雑な筋肉も毎日やっても大丈夫。でも大腿筋とか大きい筋肉は1日置き、小さい筋肉は1日半くらい置いた方が良いですね」とのこと。うーん、スケジュールを組み直さないとダメかしら(^^;)

・エアロバイク(15分)
・筋力トレーニング(15回×3セット)
・アクアベーシック(45分)
・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)

クロールはそれこそ土・日・月と3日連続で泳いでたし、セミプライベートも受けたので問題なし(^^)v 中級のコンビネーションで泳ぐ時にはセミプライベートで教わった「25mのどこかでピッチをあげる」というのも入れてみたらかなり疲れた。25m、50m、75m、50m、50m、25mと連続で泳いだんだから当然か(^^;) 初級クロールが始まる前も自主練習で300mくらい、中級が終わった後に100mは泳いだけど、それでもまだ泳ぎ足りない気分。でも平日の夜はこれくらいにしておかないと、明日に差し支えるから仕方が無いです(-_-;) お風呂上りの体重は54.50kg。昨日の体重と体脂肪率は何かの間違いだったみたい^^;

☆ 体重 56.8kg  体脂肪率 23.8%

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