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頑張れ!木曜日p(^-^)q

3月10日(木)
 木曜の夜はパンプテックというものがある。パンプ初心者の為のフォームの説明の時間。最初は誰でもこれに参加してパンプのフォームと、どの筋肉を鍛えているのか?を知るべきで、これを知るのと知らないのとでは効果も違ってくるというもの。最近良く見かける若いニーチャンが居るんだが、色の濃いブリーフの上に白のスパッツ、yazawaのTシャツとタオルで登場^^; 男性にしてはめずらしく、パンプもコンバットもサマにならない。それどころか『どこか1本抜けてないか?(^^)』と笑えるくらいに面白い。自分ではかなりイイ線だと思ってるらしくて、テックもさぼる(用意はしてあるのに参加せず、その後のショートパンプにのみ参加)から全然上達しない(笑) 彼がテックの重要さに気がつくのは…メチャクチャなフォームに釣り合わないウェイトで無理して怪我してからだろうね^^;
ステップは今月2度目だったけど、後半が難しくて目が回った(*_*; 

・エアロバイク(20分)
・パンプテック(15分)
・ボディパンプ(30分)
・カロリーバーナー ステップ(60分)
・筋力トレーニング(15回×3セット)
・中級平泳ぎ(30分)

中級平泳ぎは最初の板キックは「スッキリしてすごく綺麗(^^)」と誉められたのにドリルが進むにつれて「何でさっきは出来た事が出来なくなっちゃうの?^^;」と散々突っ込まれました。特に手と足をバラバラに泳ぐドリルは、も手を掻くと自然にって言うかどうしても足がキックする体制になってしまって『(・_・?)』と泳ぎながら頭をひねってたらYコーチに「可愛い(^0^)」と笑われてしまった(-_-;) 平坦に泳いでるって言われるんだけどもっと頭を突っ込んで泳いだ方が良いのかな?最後のコンビは50mと100mの2本。お風呂上りの体重は55.15kgでした。

☆ 体重 56.8kg  体脂肪率 23.9%

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