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今日から2年目p(^-^)q

4月1日(金)
 さぁ、フィットネスクラブ通いも2年目になりました。まだ全然飽きて無いし(というよりも最近ハマリ過ぎ^^;)まだもう少し痩せたいなぁと思ってるし、筋力も付けて引き締まった身体を手に入れたいし…何よりもストレス解消されるし調子も良いのでまだ頑張れそうですp(^-^)q

・エアロバイク(15分)
・ボディパンプ(45分)
・筋力トレーニング(チョイス 15回×3セット)

現在の筋力トレーニングメニューは

◇ショルダープレス(肩) 5.7kg
◇アームカール(腕) 4.5kg
◇キックバック(腕) 3kg
◇ケーブルプルオーバー(肩・背) 9.1kg
◇バックエクステンション(背)
◇ローテーターカフ(外腕・内腕) 黄色チューブ
◇ツイスト(背)
◇ラットプル(背) 22.7kg
◇腹筋(腹)

がフルメニューですがパンプで使った筋力は省く事が多いです。今日はアームカールとキックバック、ラットプル、腹筋は外しました。そしてスイミングが無いので入念にストレッチをして終了。 パンプの後だと身体が温まっているので楽に出来る気がします(^^) 

☆ 体重 56.8kg→55.30kg 体脂肪率 24.9kg

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