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今日のパンプはきつかった(>_<)

5月6日(金)
 連休も一休みの平日・金曜日。今日は会社で数字の海に溺れてきました^^; そして久しぶりに夜のプログラムに参加。ところがM井コーチのパンプ、今日はいつもとメニューが違ってランジ(ラウンジ?)が入るし、肩というか腕もプレート2枚と使ってのメニュー。明日か明後日は絶対に筋肉痛まちがい無しっ!!

・エアロバイク(20分)
・ボディパンプ(45分)
・筋力トレーニング(チョイス 15回×3セット)

スクワット、チェストまでは普通だったのに、ランジも先にスクワットが入ってからだったので大腿が既に疲労した状態からのランジはかなりきつかったです。もともとランジは嫌いなの^^; M井コーチが「今日はかなりキツイと思うから(ウェイトを)軽めにして」と言ってくれたのに片側2.5kgじゃぁ…と思って3.5kgにしたのがいけなかったのかしら^^; 腕を真っ直ぐに胸の前に上げるのとアップライトの肩の運動は片側2.5kgにしたんですが、これも先に片手1kgづつのプレートを使ってからだったので腕はプルプル(>_<) すんごく筋肉をいじめたと思ったので筋力トレーニングは少しにして入念にストレッチをして終了しました。
連休で減るかと思った体重は少しづつですが何故か増えつつあります。でも体脂肪率ってやっぱり夜の方が少ないんだなぁ^^;

☆ 体重 56.0kg → 54.20kg  体脂肪率 23.3%

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