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程よい汗と筋肉痛(^-^)

5月23日(月)
 土・日をみっちり泳いだ後の月曜は筋力トレーニングと有酸素運動。最近、パンプのウェイトでちょっと悩んでます。それぞれのパートのウェイトに慣れた感じなので、もう少し上げてみるべきかどうか?でも右のテニス肘が悪化するのも心配なのでこのままでもう1ヶ月続けるべきか…重くして出来なかった時を考えるとやっぱり躊躇するのです^^;

・エアロバイク(20分)
・ボディパンプ(45分)
・ボディコンバット(45分)
・筋力トレーニング(フル 15回×3セット)

コンバットの型は中々サマになりません^^; いや、型だけじゃなくてパンチ、特にアッパーがもう少しカッコ良く出来ると良いんですが、ドコが違うんだろう?キックはそれなりにカッコ付くんですけど…今日は斜め前に半分イッチャってるおじさんが居て、何時殴られるか?蹴られるか?と怖かったんですけど、比較的空いてたので助かりました。あれが混み混みだったら嫌だったろうなぁ(>_<) 背中が程よい疲労感です。昨日買った背中開きの競泳用水着をスッキリ着るためにも、もう少し背中を引き締めたいと思うのでした(笑)

☆ 体重 55.7kg → 54.10kg  体脂肪率 22.0%

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