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多分、明日は筋肉痛(^◇^;)

7月4日(月)
 10日ぶりのパンプと2週間ぶりのコンバット^^; 今日のパンプは背中のトレーニングがすごくキツクて(新曲だったのかな?)トリプルロール2回の後のセブンロールって…次のトライの時には肩甲骨のあたりがプルプルしてたくらい効きました(>_<) ランジも無かったし他は以外と楽に出来たのですが、明日は背中と腰が筋肉痛だな^^;

・エアロバイク(20分)
・ボディ パンプ(45分)
・ボディ コンバット(45分)
・筋力トレーニング(フル 15回×3セット)
・腹筋(センター&サイド×30回)

コンバットも膝キック連続17回のムエタイは厳しかったなぁ(>_<) でも何か乗ってしまったので久しぶりに筋力トレーニングをフルやってついでに腹筋も加えました。友人に「お腹が出てないのは腹筋をやってるからだよ(*^^*)」と言われてその気になってる私です^^;

☆ 体重 54.70kg → 53.45kg  体脂肪率 21.9%

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