フォト

最近のトラックバック

無料ブログはココログ

« 大会に向けてプログラム変更 | トップページ | 橋のあるプールに行ってきた(^^) »

2度目の練習会はハイエルボ

8月14日(日)
 本日夕方は都内某所にて2度目の参加となる練習会。1回目に参加した時のテーマはターンだったのに、かなり泳ぐメニューがあってヘトヘトになりながら何とか着いていった記憶があるので、ホームでのスイムは程ほどに^^;
お盆休みというのにホームのフィットネスクラブはメンバーも人数もいつも通りの土曜日(^^) 初級→中級と続くクロールは1時間のレッスンで段階を上がるのでとても解りやすいレッスンです。しかし初級バタフライはもはや中級レベルとなり(メンバーが変わらないから(笑) 今日はかなりスイムの距離が長かったです^^; 以前に比べたら25mは楽に泳げますが、まだターンして50m泳ぐのは自分からはやる気になりません^^;

・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)
・初級バタフライ(30分)
・ハイエルボ・練習会(120分)

ハイエルボとは「リカバリの時に肘を曲げる事」という意味だと思っていた私は眼からウロコでした(QQ;)
肩甲骨と後背筋の使い方からキャッチの時の肩と肘の位置、手首の角度、スカーリング…ハイエルボってキャッチの時に肘を高くして水を掻く事だったんですね^^; S字プルの時に肘から曲げていたつもりでしたが、肩甲骨を使って無かったことに愕然(+o+) 普段から肩甲骨の可動域を広げておくことが重要でした。メニュー的にはそんなにキツク感じなかったし泳ぎやすかったです。でも明日はきっと肩甲骨周りが筋肉痛というか肩こりになりそうな予感。肩甲骨を上に引き上げる時に後背筋も伸びていることを意識して、肘を曲げた時には肩が外、肘から手首は内と逆に捻られること。顔が上がっていると首の後ろの筋肉が縮んでしまい、肩甲骨の可動域が狭くなるので、顎を引いて顔は極力下を向く事。プッシュの時の掌は外を向く事…後は何だっけなぁ^^; ポイントは6個くらいあったはずなんですけど、泳ぐのに精一杯で覚え切れませんでした(/_;)
最後に25mのタイムを録ってもらいましたが20秒7はいつもより1,2秒速いんですが、成果があったのでしょうか?って早過ぎる?^^;

☆ 体重 58.15kg → 56.55kg

« 大会に向けてプログラム変更 | トップページ | 橋のあるプールに行ってきた(^^) »

スポーツ」カテゴリの記事

ダイエット」カテゴリの記事

水泳」カテゴリの記事

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 2度目の練習会はハイエルボ:

« 大会に向けてプログラム変更 | トップページ | 橋のあるプールに行ってきた(^^) »