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腰痛再び(>_<) でも頑張らないと体重が…

9月8日(木)
 月曜に会社で電話を取ろうとして腰を伸ばした途端に「ピキッ!」と右腰に激痛が(>_<) 4年前にやったギックリ腰が再びか?と思いましたが、痛みはそれ以上酷くならなかったので退社後に整形外科へ。飲み薬と湿布、そして理学療法で3日連続病院通い(/_;) 腰は痛いけど体重が増えて制服がキツクなるのに耐えられず今日からフィットネスクラブに復帰p(^-^)q パンプのウェイトは軽めに、恐る恐るでしたが腰は大丈夫でした(^^)
ステップは1ヶ月ぶりでしょうか?今までは横置きだったステップ台が縦置きに変わってました(@0@;) 幅が狭くなって奥行きが深いから最初は戸惑いましたけど、しばらくする内に慣れました。問題はステップ^^; 来週はまた残業で参加出来ないんですよねぇ…

・エアロバイク(25分)
・ボディパンプ(45分)
・カロリーバーナー ステップ(60分)
・中級平泳ぎ(30分)

腰痛なのに復帰メニューがパンプに平泳ぎって^^; クラスが始まるまで蹴伸び、キック、アップとクロール中心に泳いでみましたが特に痛みが無かったので(バタフライは怖くて出来なかった)泳ぎに参加しました。
先週はボロボロにご注意が入った平泳ぎですが、今夜は頭を突っ込むタイミングが1拍遅いのと頭の頂点から突っ込む様にとの事でした。でも悔しかったのはヌードルを足首にひっかけての正座が出来なかった事(-_-;) 皆は何であんなに楽しく出来るんでしょう?
そして…体重は60kgに逆戻り(/_;) また減らすのは大変だよぉ~(T-T)

☆ 体重 60.1kg → 57.95  体脂肪率 23.9%

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