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パドル&フィンで筋肉付きそう^^;

9月11日(日)
 日曜は午前中は自分のフィットネスクラブでレッスン、夕方から都内で練習会に参加するのが定番になりつつあります。暇なの?と言われるとちょっとムっとしますが時間があるのは確かです。でもたまには休日、家でゴロゴロしつつのんびり映画でも見たいなぁ…と思ったりもしますが、今は泳ぐのが楽しいのでプール優先(^^)
最近、日曜午前中のフリーレッスンは人気で参加人数が多いんです。今日は呼吸中心でしたが、昨日読んだSWIMで「呼吸の動作に入るのが早過ぎる人が多い」と読んだので確認の意味で、呼吸のタイミングを意識してみました。得意な右側呼吸はタイミングが合ってる様ですが、左側は少し早いみたいでした。
バタフライはバタ足キックで片手プル、両手プル、そしてドルフィンキックで両手と進みましたが、やっぱりタイミングが変な気がします。25mは泳げるんですけど…

・中級クロール(30分)
・初級バタフライ(30分)
・パドルで泳ごう・練習会(120分)

練習会のテーマは「パドル」。自分のクラブではパドル禁止なので(レッスンでも使えない)他のクラブで使った事はありますが、やはり苦手です。水に対して抵抗を受けない様に入水するのがもっとも苦手^^; ってことは普段から抵抗を受けて入水してる訳です。
片手にだけパドルを着けて泳ぐと、着けてない方の手がパドルに合わせて一生懸命に水を捕らえる様になります。と言われてアンバランスでやってみると、右手にパドルを着けた時には違和感無く泳げるんですが、左手に着けた時には右手が弱すぎて上手く泳げませんでした。
K野コーチに「左手はちゃんとハイエルボになってるけど、右は肩を引いてしまってる」と言われたのでそれが原因だと思い、右手のハイエルボを注意しながら泳いでみました。
フィンのキックも、しなやかに下に蹴り下げる感覚が次第に解ってきたので、50m10本の後半はかなり速く泳げる様になってたと思います。

小休止のときに「飛び込みで腰を上げるという感覚がまだ良く解らなくて…」と訴えたら、腰を上げるとは飛び込む時に頭を下げて、重心を前に持って行くと同時に足を前へ蹴るのでは無くて上へ腰と一緒に上げて下さい。と教えて頂き、1本飛ばせて貰いました。腰の位置はOKを貰いましたが、できれば足はお尻と大腿部の後ろの筋肉をもっと使って上へ上げてとのアドバイスを貰ったのでまた横浜国際へ練習に行こう(^^)
スイム後の体重はやっと戻りつつありますが、油断は禁物ですね^^;

☆ 体重 58.60kg → 56.60kg

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