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盛り沢山の日曜日

10月23日(日)
ホームのフィットネスクラブの通常レッスンの後に有料レッスン、そして都内で練習会と予定を目いっぱい詰め込んだ日曜は忙しいんです^^;。おまけに今日は選挙があったので初級には間に合わずパスしました。中級クロールでは水中に台をセットしての飛び込み(みたいな)練習が入ってきました(@0@;) と言っても本格的な飛び込み練習では無くて、なんちゃって飛び込み^^; とりあえず飛び込みってこんな感じなんだよという体験会みたいなものでした。それでも「飛び込みなんて初めてです(@0@;)」という方が何人も居てそれなりの良い体験になったみたいです。
バタフライは最近、入水の後に頭を突っ込んで”うねる”事を覚えたので、その後の身体の上がりが楽になりました。そしてフィンを着けてのバタフライは何て楽チン(*^^*)いつもこれだったら良いんだけどなぁ…とフィンを外して現実に戻った時には悲しかったです(T-T)

・中級クロール(30分)
・初級バタフライ(30分)
・セミプライベートレッスン・中級フィンスイム(30分)
・ボディポジション・練習会(120分)

フィンスイムでちょっと泳ぎすぎたかな?と重くなった足を都内某所へ運んでの練習会。今日のテーマは「ボディポジション」泳ぐ時の姿勢を4泳法のドリルを織り交ぜながらのレッスンです。
まず基本はストリームライン。常に腹筋を意識して、息を吐いた時も腹筋が緩まない様に。頭が上がってもダメだし下がっても背中が丸くなるのでNG。指先から足先までが一直線になる様にする事が大切だそうです。ストリームラインキックではK野コーチに下がった指先と腹筋を触られて「意識してますか?」と。
クロールは『えぇ(@0@;)こんなに頭を突っ込むの?』と言うくらい下を向いて泳ぎました。クラブで泳いでいるとどうしても前の人との距離が心配で前を向きがちになってしまうんですが、頭の上を水がすべるくらいの角度が良いらしいです。
平泳ぎは前に伸ばした手で水を押さえるスカーリングと、その伸ばした時のストリームラインを注意して泳ぎます。
背泳ぎのダブルアームでは両手を上げた時にどうしても沈みがちなので、上げた手は素早く頭の上へ持って行く事が重要。
バタフライも前に出した手で水を押さえるのは平泳ぎと同じです。
頭を上げると腰が沈むので「頭は上げない、しまうもの!」が本日の課題。何となく理解はできるんですが、一度のレッスンで身体に覚えこませるのは無理です^^; しかしこれから泳ぐ時には常にストリームラインを重視して泳ぐという意識を持つことが大切だと思いました。最後の200IM2セットは未知の世界でありました^^;

☆ 体重 57.35kg → 55.95kg

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