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Mちゃん、卒業おめでとう(T_T)/"

11月29日(火)
昨日はインフルエンザの予防接種を受けたので運動はせず、大人しく帰宅しました。でも今日になっても注射の後が腫れて熱をもっているんです。それをY本コーチに訴えたなら「腫れてる?筋肉でしょ、それ(笑)」と一蹴されてしまいました(-_-;)
初級、中級クロールはY本コーチ監修、S木コーチのレッスン。初級ではキックを中心に、中級ではグローブを使ってプル中心のレッスンでした。
「筋肉で泳がないで下さいね^^;」ってそりゃ無いよ。練習会に行くと肩甲骨の可動域を広げるストレッチを良くやります。おかげでかなり可動域が広がった感じですが、Y里ちゃんは肩甲骨が全く動かないので、しばし肩甲骨のトレーニングが始まりました。
レッスンの合間には皆でバタフライの練習。最近、みんなバタフライに夢中です。S木コーチから「日曜よりずっと良いバタフライですよ(^^)」と誉められました(^^)v でもY本コーチは誉めてくれません(/_;)

・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)
・カーディオスイミング(45分)

今日はMちゃんが結婚&引越しでクラブを退会する為に、最後のカーディオ参加となりました。Mちゃんへの餞でY本コーチがチョイスしてきた内容は…
◎アップ 100m  ◎キック25m×8本(Fly、Fr、Br、Fr、Ba、Fr×3本)  ◎Fr25m×10本(40秒サイクル)  ◎Fr50m×5本(1分20秒サイクル)  ◎Fr100m×5本(2分半サイクル)  ◎100IM×1本  ◎ダウン 100m  トータル1,500m

前から「今後は100mを入れて行きたい」と言っていましたがいきなり5本は厳しいでしょ^^; 金曜に5つ☆のカーディオで200mを経験しているからか、100mはそんなに辛く無かったです。心拍数は上がりましたけど^^; 
カーディオに参加し始めた頃は何を泳いでも辛くて、苦しくて、何度もリタイアしようと思いましたが、今ではとりあえず普通に泳げます。継続は力なり!

☆ 体重 ? → 58.00kg

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