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そして木曜のバタフライ

11月24日(木)
昨日、5つ☆店舗で良い感じのバタフライを習ったので、今日復習しないわけには行きません(^^)と言うことで今月は泣く泣くステップを諦めることにしました。しかし最近、筋力トレーニングをさぼっているので、そっちは頑張らねばp(^-^)q というわけでスタジオでボディパンプに参加、そしてプールへ直行。プログラムが変更になってからパンプ~初級バタフライまでの時間に少し余裕が出来ました。それを一番喜んでいるのはパンプ~スイムまで担当しているY本コーチでしょう(笑)
今日のパンプで一番辛かったのはランジよりも三頭筋。途中でY本コーチの声が聞こえなかったのでずっとエクステンションやってたんです^^; おまけにプッシュアップもあったし(>_<) 三頭筋がプルプルしてますわ。

・エアロバイク(15分)
・ボディパンプ(45分)
・初級バタフライ(45分)
・初級クロール(45分)
・中級平泳ぎ(30分)

バタフライ、自分では良い感じで泳げてると思ったんですが、Y本コーチに言わせたら全然って感じらしいです(/_;)特にリズムが悪いらしい。しかし浅いバタフライだったのでプールに津波が起こらず、自分で起こした波で水を飲まずに済んだのは良かった^^;
クロールはキック、キック、そしてずっとキックでありあました。私は足首が固いのでしなやかなキックが出来ません(/_;)「皆が出来るまでやるよ!」とY本コーチのゲキが飛んでずっとキックになった訳ですが、出来ないものは出来ないんだってばよ(‐‐)
そして中級平泳ぎは残りの15分で25mBr・25mFr・25mBr そして25mランを4セット。いやぁ~結構厳しかったです。
体重は減らないのに体脂肪率が増えてます(>_<)

☆ 体重 58.6kg → 56.95kg  体脂肪率 25.7%

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