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代行コーチのカーディオが新鮮(^^)

1月17日(火)
12月は残業の関係でアクアに間に合わなかったので、アクアはすっかりご無沙汰になってしまいました。時間的に間に合わなかったのもあるんdねすが、アクアから頑張るとカーディオまで体力が持たないという理由もありまして^^; しかし何をやっても減らない最近の体重と増えていく体脂肪率に『このままじゃイケナイ』と焦りを感じているのでした。それに金曜アクア担当のY坂イントラにお会いして「最近出てませんね^^;」と言われてしまったのもあって今日はアクアから参加してみました。
しかし…Y坂イントラのアクアは相変わらずでした^^; 毎週出てたら飽きてしまうのでたまぁ~に参加するくらいでちょうど良いかと…
その後のスイムレッスンは大学のレポート提出が間に合わなくてお休みしたY本コーチの代行にS木コーチ登場。中級ではターンの練習を入れた50mスイムが中心。しかしオープンターンもクィックターンも「出来る」前提でやるのはどうかと思うんですが…ウチのプールはクィックターン禁止なのでレッスンでしか練習出来ないし、正式に習った事は無いんですけど…

・アクアベーシック(45分)
・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)
・カーディオスイミング(45分)

選手経験あり(それもつい最近まで)のS木コーチが作ってきたメニューは「乳酸を溜めてみる」がテーマだったみたいで、トータル距離よりもかなり疲労感がありました(´Д`)

◎アップ100m  ◎100IM  ◎25m×5本×2セット(1セット目40秒サイクル 2セット目45秒サイクル。5本目はハード)  ◎50mスイム  ◎50mFly+Ba・50mBa+Br・50mBr+Fr・50mFr+Flyの変則200IMを2セット  ◎100mスイムの後10秒休んでダッシュ50mを3セット  ◎ダウン50m  トータル1400m

変則200IMは最後のFlyがきつかったのと、100mスイムで10秒休んで50mダッシュは最後の20mくらいがどんなに頑張っても進まない状態になって非常に辛かったです(>_<) いつも最初にやるキックが無かったのが良かったのか悪かったのか解りませんけど、4泳法ガッチリ泳いだので疲労感が凄かったです。クロールだけの方がずっと楽だったかも…最初に「ピラミッドにします?100mスイム中心にします??」と聞かれてどっちもイヤと答えたのを後悔しました(/_;)

しかしアクアやってカーディオ頑張ったのに泳いだ後の体重が59kgって事は、泳ぐ前は確実に60kgを超えていたわけですね^^; 3時のおやつは太りにくいってTV番組でやっていたみたいですが間食は控えないと…

☆ 体重 ? → 59.00kg

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