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キックを極める!

1月15日(日)
昨日は風邪気味でフィットネスクラブをお休みしたので今週は上級クロールのキックダッシュをやらなかったことになるんですが、その分はしっかりと練習会でやる事にしてまずは中級クロールから…
クロールで気を付けてることは右肩の引きとローリング。金曜に習ったローリングを意識してみますが、自分でやってる倍くらいやってちょうど良いと言われても、本当にこれで良いのかどうか?の加減が解らなくて困ります^^;
バタフライは前を見ながら薄く泳ぐ事を目指してます。今日はバタフライの時間、プールに人が居なかったので2コース使用するには人数が足りなかったけど2コース使っちゃいました^^; ドリルの後に1コースには水中に台を置いてスタート、25m泳いだら隣のコースを歩いて帰ってくる。初級なのに両手を回して25mを5本も泳いでしまった(@0@;)「これ初級なのにねぇ(・_・;)」って言ってた後ろの方の叔母さま達もスタートしたら泳ぎきっちゃうんですよね^^;

・中級クロール(30分)
・初級バタフライ(30分)
・練習会・キックを極める(120分)

さて、場所を移しての練習会は苦手なキックです^^; しかぁ~し!!苦手なキックを極めたらそりゃ水泳も楽しくなるってものです(^^)ここは頑張って習得せねば!と意気込んで参加したのは良かったんですが、メニューを見ただけで帰ろうかと思いました(/_;) 覚悟をしていたとは言え、見事に4泳法のキックばかりがズラリと並ぶメニュー。

水中でハイエルボーの形を作って負荷をかけてのバタ足、水面から片腕を上げてハイエルボーの形を作ってのサイドキック、Brではクロスキックやインターナルキック。インターナルでは足首の使い方がいまひとつ解らなかったんですが、膝を開いたまま、足を全部閉じなくて良いんですって言われてから何となく解った気がします。特に私の場合、足を閉じた時に足首から下の意識はしていなかったので新たなる発見(@_@)Baキックは最初小さく前へならえの状態で25m、次は片手を挙げて25m2本、最後に両手を上げるんですが…見事に沈みました(/_;)上げた瞬間にぶくぶく.。o○ 両腕分の負荷がかかってもちゃんと浮いてる人は浮いている。Baのキックは足の裏で水を感じて蹴り下げる事が重要だそうです。足の裏…考えた事も無かったです^^;
そして…帰りの駅の階段で既に太腿が痛いって事は明日は確実に筋肉痛って事ですわ(/_;)

☆ 体重 ? → 59.25kg

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