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K野コーチは元気いっぱいp(^-^)q

2月16日(木)
今週唯一、残業の無い日、木曜日。Y本コーチのパンプは古い曲から新曲までバラエティーに富んでいますが、その分ミスも多くて^^;「違った^^;皆着いてきてぇ~(/_;)」と何度言ったことか(-_-;) M井コーチは間違える方が珍しいけど、Y本コーチは間違えない方が珍しい(笑) 着いてきてって言われても曲を聴いただけでカウントを覚えてるほど私はパンプに参加してません(・_・;) それはムリってものです。お願いだからミスせず、ちゃんとカウントを覚えましょう。それにしても今日のパンプもきつかったです。ランジが入った時点で私は終わります(^^;)今日は前腕二頭筋もハードでしたわ(>_<) プッシュアップも多かったからかちょっと肩が痛いかな?
先週初めて参加したボディステップ60。2回目だからでしょうか?先週ほど辛くもきつくも無かったです。でもこれはかなり膝に来ます(>_<)もうちょっとガッチリしたサポーターを買わないとダメだなぁ…と思いましたがステップ好きの方に聞いたら「サポーター買うよりも腹筋を鍛えなさい!」との事でした(^^;) 腹筋で支えられないと膝に来ると言うんですけど本当でしょうか?

・エアロバイク(20分)
・ボディパンプ(45分)
・ボディステップ(60分)
・中級平泳ぎ(30分)

以前はスタジオで筋トレして、有酸素運動で汗をかき、プールでストレッチ&ダウン代わりに参加していた中級平泳ぎですが、最近は内容が変わってきたのは気のせいでは無いです。前半の15分はキックとブイを挟んだプルの練習でしたが、後半は又もやミニカーディオ状態。
もちろん中級平泳ぎのクラスですからBrで50mスイムは当たり前。Br・Ba・Br・Frの変則100IMとか、Fly・Br・Ba・Br・Fr・Brとか…そして最後に「今日は400mでした。それにしても皆さんBaが酷いです(-_-;)」とY本コーチ(^◇^;) だかぁらぁ~これはBrのクラスなんだってば(笑)

☆ 体重 59.70kg → 58.25kg  体脂肪率 27.3kg

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