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今日は頑張ったよぉ~p(^-^)q

2月9日(木)
今月からプログラムが変更になってカロリーバーナーステップがボディステップに変わってしまいました。ボディステップって?2年前の夏に5つ☆店舗で”ステップ”だけ見て参加して『何か違う^^;』って思ったアレでしょうか?
今日は早めにフィトネスクラブに行かれたので久々に体脂肪率を計って愕然(@0@;) これは筋肉付けなきゃ!ダイエットしなきゃ!!と言う訳で頑張った木曜日!
パンプはやっぱりランジがキツイ(>_<)久しぶりでも運動してなかった訳では無いのでウェイトは前の通りでOKでした。そういえば…と気が付いたんですが、三頭筋のエクステンションで、肘がコリコリしなくなったのは毎日摂取している”コラーゲン”の影響でしょうか?腰痛もテニス肘も痛みが軽減されたんですけど、これもやっぱり”コラーゲン”?でも爪と肌はボロボロです(-_-;)
さて、ホームでは初参加となるボディステップ。カロリーバーナーステップが「ステップ台を使ったエアロビクス」ならば、ボディステップは「ステップ台を使ったコンバット」とでも言いましょうか?本当は1曲ずつ区切れているはずなんですがK野イントラは「私は全部繋げてしまうので、水分は各自で取って下さいね(^^)」と可愛い顔してすごい事を言ってる気がする…^^; 60分の内、最後の10分はプッシュアップと腹筋、ストレッチになるのですが50分動きっぱなしの休み無し!!ステップの上と飛ぶ、、またぐ、移動する…そりゃもう大変(+o+) 汗もかきますが膝にも来ます。そうでなくてもパンプでランジやって太腿はプルプル状態なのに… コリオはそんなに難しく無いですが運動量がハンパじゃない! でもステップやってたおかげで初めてでも何とか着いて行かれたし、大量の汗をかいて気持良い\(^O^)/ ちょっとハマりそうな予感です(^^)v

・エアロバイク(15分)
・ボディパンプ(45分)
・ボディステップ(60分)
・中級平泳ぎ(30分)

スタジオで汗をかき、クールダウン&ストレッチのつもりでプールに行ったのに…待っていたのはY本コーチ^^;
ヌードルを使ってBr・Ba・Br・Frのキックから始まった時にはいやぁ~な予感がしたんですがその後はブイを挟んでプルのレッスン。そして残りの15分で「それじゃ今日は…Br50m・ラン25m・Br50m」とミニカーディオの始まり、始まり^^; そして次のメニューは「Br75m・ラン25m・Br50m」 あのぉ~Y本コーチ、今日はBrだけでOKですか?「だってみんなBr泳ぎたい!って言うから今日はBrだけでやります」 はて?そんな事言ったっけ(・_・?)
最後のメニューは「Br100m・ラン25m・Fr50m」  今日はBrのピラミッドかい(-_-;)
しかし!今日の私は滅多に誉めないY本コーチに「あーるさん、泳ぎ変わった!(^^)」『良くなった?』「進化したね(^^)v」と誉められたから上機嫌で泳げました、はい(*^^*)
レッスン終了後、どこがどんな風に進化したのか聞いたところ「前は肘が抵抗になってて壁を作っていたのがスムーズに戻って、水流が見えたよ。上半身も不必要に上がらず、重心が前に乗ってたから格好良かった(^^)」
日曜の練習会で平泳ぎのプルを習った成果が出たなら嬉しいです(*^^*) 

☆ 体重 59.90kg → 58.35kg  体脂肪率 27.3%

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