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満員御礼のカーディオ(^^)v

2月21日(火)
学業が忙しいY本コーチは本日もお休みで代行はSコーチでした。実はSコーチも就職が決まって3月いっぱいでフィットネスクラブを退職します(/_;) Sコーチのバタフライが好きでもっと教えて欲しかったので残念なのですが、資格を習得してやりたい職業に就けるSコーチですから喜ばないとイケナイんですよね(T-T) 
Sコーチは初級→中級と段階を踏んでつながりのあるレッスンをしてくれました。まず「腰が沈まないボディポジション」「静かに入水して伸びのあるプル」「大きく回す肩」とここまでが初級。続けて「頭がぶれずに上げすぎない呼吸」「メリハリのある泳ぎ」のレッスン後、最後はダッシュ&イージーで締めくくり(^^)v 流れのあるレッスンでありました。

・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)
・カーディオスイミング(45分)

カーディオは9人参加(@0@;) 最近は皆やる気満々だなぁ(^^) 女性チームは本日、アリーナのエールブルーで揃えてみました(^0^) アリーナ大好きのY里ちゃんとエールブルーファンのR子ちゃんのお奨めでジュエンのバーゲンで買ったのでした。揃いのチームキャップに変えていざ出陣p(^-^)q Sコーチのメニューなので少しは楽かな?と思ったら「Y本コーチからいつも1500mくらいだと聞きましたので(^^)」との事でがっかり^^;

◎アップ 100m×2本  ◎キック50m×4本(Fly・Fr-Ba・Fr-Br・Fr-Fr・Fr)  ◎25m×8本(40秒サイクル)  ◎50m×4本(1分半サイクル)  ◎100m×2本(2分半サイクル)  ◎50m×4本(1分半サイクル)  ◎25m×8本(40秒サイクル)  ◎ダウン100m  トータル1,500m

キックを除いて全てFrだったので比較的楽に泳げました(^^)v ピークは100m2本でしたが、山場を越えてしまうと後は楽チンです。女性の方が持久力があるのか?最初は前に居た男性陣が次々後ろへ下がり、お休みする人もチラホラ^^; 泳ぎ終わった後も余裕があったので100IMを泳ぎ、自主的にクールダウンしてからプールを後にしました。

もう最近はとんでもないメニューが入ってこない限り(200IMとか、150mとか^^;)皆に着いて泳げるようになりました。最初の頃は着いていくのが必死で終わった後はヘロヘロだったのに…”継続は力”ですわ。

☆ 体重 59.95kg → 58.00kg

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