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コーチも参加してのカーディオスイム

4月4日(火)【晴れのち曇り 夜は雨】
筋肉痛です(>_<)特に肩甲骨腹筋、それに大腿四頭筋が痛いの何のって…でも大腿二頭筋が痛く無いということは昨日のスクワット&ランジは失敗だったわけですね(/_;) アクアはサボろうかと思いましたが、筋肉痛を何とかしないとカーディオに参加出来ないと思ったので、筋肉をほぐすために参加。でもY坂コーチのアクアはやっぱり面白くないです(-_-;)
Dsc00474 初級クロールは何故か参加者が4人しか居なくてキックをびっちり鍛えられました(>_<) キック苦手だし嫌いですぅ~。本当は一番何とかしなきゃならないんですが、どうしても上半身・プルに頼ってしまいます。でも最近、ちょっとキックのコツと言うか極意が解ってきた気がします。ボールを蹴る感覚で、水を後ろへ転がすとでも言うのかな?そういう感覚が少しずつ解ってきました。でも相変わらず嫌いです
中級になると人数も増えて、しかしキックはもれなく付いてくる…プルは肩を大きく回す事。これは今年前半の課題らしいです。

・アクアベーシック(45分)
・初級クロール(30分)
・中級クロール(30分)
・カーディオスイミング(45分)

本日のカーディオはS木コーチが「研修」で特別参加。Y本コーチの指示で順番がコロコロと入れ替わり、S木コーチが前で引っ張り、後ろから煽り…で大変ハードな内容となりました(>_<)

◎アップ100m  ◎キック25m×8本(Fly・Fr・Br・Fr・Ba・Fr×3本)  ◎Fr100m×4本(2分40秒サイクル)  ◎50m×6本(1分20秒サイクル)  ◎25m×20本(40秒・35秒・30秒・30秒を5セット)  ◎100IM  ◎ダウン100m  ★トータル 1,700m

時間をオーバーせず45分以内でメニューをこなせました。50mの1分20秒と25mの30秒・30秒は本当はもっと辛いはずだと思うんですが、最初に100mをやっているので逆に楽に感じます。最後の100IMはノンストップ。最後のFrでバテてました。「これを続けていると”辛い”のが”楽しく”なるんですよ(^^)」と涼しい顔のS木コーチ。これが楽しくなるのと板チョコの腹筋とどちらが先に手に入るでしょうか?
しかしこれだけ泳いだのにこの体重は…食べすぎだわ(-_-;)

☆ ? → 60.30kg

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