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祝い\(^O^)/カーディオ参加1年

5月9日(火)【しとしと雨】

GWが終わった途端にグズグズした天気が続きます。まさかもう梅雨に突入した訳じゃないですよね^^; 以前の火曜はアクアからカーディオまでずっとプールに浸かったままでしたが、最近の火曜はY坂コーチのアクアはあまり楽しく無いし初級クロールには参加しなImg_6132 いので中級からの参加になってます。では中級までの時間どう過ごすか?もちろん筋トレですわ^^; うっすら輪郭が出来てきた腹筋に表情をつけないとね(^_-) それより先にぽっこりでた下腹を引っ込ませないと…

中級クロールはいつもの通り、キック中心のドリルをやった後に「この先は私が止めるまでずっと泳ぎ続けて下さい」とY本コーチ^^; 速くなくて良いので前の人にぶつからない事と立たないこと、そしてムリはしない事を約束して長距離スイムに突入。結果は400mでしたけど、ぶつかるなと言っているのに後ろの人は足を触るし、前が詰まると立ってしまうしで「それじゃ何の練習にもならないです(-_-;)」と言われてました。前との距離を測りながらコントロールするのも大事なんですよ!

・筋力トレーニング(Bバターン 10種類 10回×3セット)

・中級クロール(30分)

・カーディオスイミング(45分)

本日のカーディオメニューは  ◎アップ100m  ◎キック25m×8本(Fly・Fr・Br・Fr・Ba・Fr×3本)  ◎Fr100m×4本(2分30秒)  ◎Fr200m×1本    ◎Fr50m×4本(1分20秒)  ◎変則100IM×4本(前半12.5mをFrで後半12.5mをIMの順番で100m)  ◎100IM×1本  ◎ダウン100m  ★トータル1,700m

本日は私のカーディオ参加1周年記念日でした\(^O^)/ 初めて参加したのが去年の5月10日。1,300mでヘトヘトになっていた頃に比べたらかなり泳げる様になりました(^^)v 体重は増えましたけど^^;

☆ 体重 60.0kg → 58.65kg  体脂肪率 27.0%

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