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目指せ!2000m^^;

5月23日(火)【曇り風強しのち雨】

以前の火曜は《アクア→初級クロール→中級クロール→カーディオ》でしたがアクアがあまり面白くないので《初級クロール→中級クロール→カーディオ》に変更しました。その後、Img_6173初級クラ スを卒業して《中級クロール→カーディオ》だけになると時間を潰すのが大変で^^;どうしても食べたり飲んだりしてしまいます。そこで今月からは《ジムで筋トレ→休憩→中級クロール→カーディオ》という健全なスケジュールになりました。筋トレで程よく汗をかいた後に一休み。そしてスイムというのは中々良い感じです(^^) チューブを使ったハイエルボーのプル動作もやっと形になってきて、肘が上がる様になりました(^^)v

中級クロールの最後のスイムは25m・50m・75m・50m・25mのピラミッド。50mでヘロヘロになってる男性が「死にそうだ(;´Д`)」と言っていましたが、ムリして中級クラスに出なくても…^^;彼の後ろは前が支えて泳ぎにくそうでしたね(>_<)

・筋力トレーニング(Aパターン 10種類×10回×3セット)

・中級クロール(30分)

・カーディオスイミング(45分)

さて本日のカーディオは男女3人ずつの計6人参加。私が一番年長さん^^;

◎アップ100m  ◎キック50m×4本(Fly・Fr、Br・Fr、Ba・Fr、Fr・Fr)  ◎200m×1本  ◎100m×3本(2分30秒)  ◎10分スイム(600m)  ◎変則100IM×3本(Fly&Fr、Ba&Fr、Br&Fr、Fr)  ◎100IM×1本  ◎ダウン100m  ★トータル 1,900m(@0@;)

新メニューの10分スイム。10分間ずっと泳ぎ続けるだけ…と言えばそれだけなんだけど(^^;)自分のペースで泳ぐのと違って、前に放されちゃイケナイ、後ろが支えてもイケナイという状況で10分泳ぐのって結構疲れます(>_<) 自分のペースだと1,000m泳ぐのに22、23分かかるので『400~500mくらいかな?』と思っていたんですが、先頭に引っ張られたからか600m泳いだそうです。Y本コーチも「10分で400~500くらいでトータル1,700~1,800くらいで考えてたのに1,900m行っちゃったのよねぇ(*^^*)」と嬉しそうでした。Y本コーチは絶対に2,000mを目標にしてると思うんです。でも泳ぐのはコーチじゃなくて私達なの(T-T)

今日だって私は『どこで止めよう…いつリタイアしよう…もう少し頑張れる?』ってネガティブな事ばかり考えて泳いでたんです(^◇^;)だって、「5分で笛1回、9分で笛2回、10分で笛3回吹くからね」と言っていた笛が全然聞こえなかったんだもん。『まだぁ~(;´Д`)』って感じでしたね。『年齢によるハンディを下さい』と言ったら一回り違うY里ちゃんが「一緒ですから(^^)むしろ筋肉はあーるさんの方が…(笑)」とおっしゃる。水泳って筋肉じゃないってばっ!!

ああ、でもこんなに頑張ってるのに体重が減らないのはやっぱり間食のせい?(^◇^;)

☆ 体重 61.9kg → 60.40kg  体脂肪率 26.9%

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