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良い感じじゃない?(*^^*)

5月26日(金)【曇りのち雨 最近ずっと雨だよ(-_-;)】

身体にカビが生えそうなうっとおしい毎日です。入梅はまだのはずなんですけど…フィットネスクラブに到着したらまだパンプの整理券があって、悩んだんですが今日は一人でImg_6177 黙々と筋トレをやる方を選びました。少し時間に余裕があったのでアップ代わりのエアロバイクも30分こいで5分のダウン。本日の筋トレはBパターンです。本日で4回目となる筋トレメニュー、A,Bパターンの違いは腹筋の3種だけなので、マシンにもすっかり慣れて、ウェイトにも少々物足りなくなった感じがありますが、もうしばらくは今のままで行こうと思ってます。Aパターンの腹筋はコアとバランスが中心、Bパターンは腹筋そのものなので結構キツイです。特にサイスライドの最後のパルス10回は耐え切れなくて(>_<)どんどん下がってしまうので要注意です。下腹のポッコリをどうにかしたいので息は『フッ!』ではなくて『はぁ~』にしてます^^;

・筋力トレーニング(Bパターン 10種類 10回×3セット)

・セミパーソナルレッスン・中級クロール(30分)

・初級クロール(30分)

・中級平泳ぎ(30分)

セミパーソナルは1人キャンセルをしたらしくて2人でしたが、もう一人のご婦人には以前初級クロールの有料レッスンで一緒になった時に「アナタが出るの?これは初級よ、アナタはもう出なくても良いでしょ!」と言われた事があって^^;それ以来、初級クロールには出たくても我慢していたので『何かイヤだなぁ^^;』と思っていたら「アタシ、アナタと一緒で着いていかれるかしら?まぁそれぞれにレッスンして貰うって事でね」と言われて勝手な人だよねぇ(ー"ー)とムッとしましたね。しかし貴重なT橋コーチのレッスンでムっとしてても損なのでそれぞれに課題を与えて貰いました。

先週「右手の軌道を変えてごらん」と言われてから、一番水の重さを感じる軌道を探してヒット率も1/3→1/2くらいで掴める様になりました(^^)v 但し、今度は肩にムリな負担をかけてないか?プッシュの軌道が外れてないか?が気になったのでそこを重点的に見て貰ったんですが結果は「OK(^^)b」との事。T橋コーチのアドバイスは「入水の手をもっと遠くに入れる、前への意識を持つ事。右呼吸で頭を入れる(戻す)タイミングが遅いのでもっと早くする事」 元々、左呼吸だった私は右呼吸を覚える時に”腕で△窓を作って覗く”と覚えたのでまだそのクセが抜けないことがあるみたいです^^;

続く初級クロールでもS木コーチに「右手が綺麗に水を掴める様になりましたね(^^)」と誉められてちょっと天狗になっていたら「そうすると今度は左のちょっとしたブレが気になるんですけど^^;」と言われてしまいました。次のステップに取り掛からないと…

中級平泳ぎは「4泳法の中でも特殊な平泳ぎ。それの中級に参加する人は4種目泳げるはず」という前提で(この前提をS木コーチに伝授したのはY本コーチらしい^^;)最後のスイムは50m×4本をFly・Br、Ba・Br、Br・Br、Fr・Brで泳ぐミニカーディオ状態になります。と、レッスンの最初に言っているのに「平泳ぎやったことが無いんです^^;」と言いつつ参加する人の神経ってどうなってるんだろうなぁ…4種目泳げない人は何で泳いでもOKと言うことになりましたが、何だか納得行かない1日でありました(-_-;)

最後に今日のおさらいと明日の記録会の1IMのターンの練習をしていたら、監視のS木コーチにFly→BaのターンでBaのストリームラインが出来て無いうちにバサロを始めると抵抗が大きいと言われて目からウロコがボトボト(@_@) Baは苦手で仰向けのストリームラインなんて考えた事も無かったです^^; そっか、仰向けのストリームラインねφ(._.)

そして一番納得がいかないのは…体重と体脂肪率の増加^^;

☆ 体重 61.8kg → 60.40kg  体脂肪率 28.0%

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