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次のステップに向かってGO!

4月30日(日)【晴れ】

短水路大会も無事に終わって、今日は4月最終日です。当分、大会に出場する機会は無いので昨日のビデオを見ながら反省などして、また次のステップ目指して練習、練習p(^-^)q 天気の良い日曜の遅い朝のプールは連休だと言うのに熱心な生徒さんでいっぱいHyousi01 (笑) しかし!M川コーチと違ってS木コーチはちょっと厳しいんです^^;キックを沢山やらせて貰えます。キック苦手の私としてはすぐに『お腹いっぱい』状態になって帰りたくなるんですが『これも練習・練習』と言い聞かせて頑張ってます。最近、キックで足の甲に水が当たる感じが少し分る様になりましたが、まだキックが楽に感じた事はありません(>_<) 大会のビデオを見るとプルは最後まで掻き切っていないと思ったので、リカバリーはハイエルボーよりもストレートアームの方が良いのかな?と大きく腕を回してみました。

・中級クロール(30分)

・初級バタフライ(30分)

・セミプライベートレッスン・中級個人メドレー(30分)

・クロール改造・練習会(120分)

バタフライは完全に初級レッスンに戻ってしまったので、ちょっと物足りません。その分はセミプライベートレッスンの個人メドレーで充分に泳がせてもらいました^^; フィンを付けて3泳法のキックと4泳法スイム。ターンの練習の後に100IMを2本泳ぎました。ターンは「上手になりましたねぇ(@0@;)ビックリしました(^^)」とS木コーチに誉められました。そりゃ先週の練習会で練習したんだもの^^; Flyは何とかなるんですがBcで体力を使い果たしている感じがあるので、Bcを如何に楽に泳げるか?が今後の課題です。

そして練習会はクロール改造。主にプル改造でした。キャッチからプッシュのスカーリングとローリング。腰を持たれるとローリング出来ないのは腹斜筋が足りないんです。腹筋を鍛えなければ!肩と肘と手首の使い方、特に肘が落ちる傾向があるので、肘を高く保つこと、その為には肩も持ち上げるしキャッチで伸びなきゃ成らないし…まだまだ改造する箇所は山の様にあります♪ 最後の50mスイム6本は44、45秒くらいをキープして泳ぎました。クイックターンは全て成功(^^)v

もっと沢山の水をキャッチ出来て、その水に乗れる様になったら、腹筋を使ってローリングが出来る様になったら自己ベスト更新も夢じゃない!!

☆ 体重 61.15kg → 59.65kg

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