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泳ぎ貯めのマチネとソワレ(笑)

5月30日(火)【五月晴れの1日(^^)】

5月も最後の週になってやっと”五月晴れ”のお天気に恵まれました。これから水が気持ち良い季節になるのですが…明後日、足の裏を切開する手術をするので抜糸までの1週間~10日くらい、水泳はもちろん運動も出来なくなります(/_;) フィットネスクラブに通い始めImg_6206 て3年目になりますが、自分の意思以外でこれほど長く運動できないのは始めてです。太るんだろうなぁ…^^; それでなくても体重増加傾向のこの頃なのに(┬┬_┬┬) それと今日は今月いっぱいで退職するT橋コーチの最後のレッスンだった事もあって昼夜カーディオスイムに参加する事を決めましたp(^-^)q と言ってもずっとクラブに居る訳では無くて、昼の部が終わったら一旦チェックアウトして歯医者へ行き、夜再び戻って来ます(笑)

まずはマチネ、昼の部の開幕(^^)

中級バタフライは昨日の復習もあるし”中級”と付くからには沢山泳がせて貰えるのかと思ったら、両手を回したスイムは最後に25m2本だけでちょっと拍子抜けです。これなら日曜の”初級”バタフライの方がもっと泳ぐよ^^; キック・キック・プルのタイミングはまだまだ全然掴めません。もっと練習したいなぁ…

T橋コーチのカーディオは前後にドリルを挟んで、メインは25m×10本×3セット。1セット目はプルブイを挟んで45秒サイクル、2セット目はスイムで45秒サイクル、3セット目は40秒サイクル。トータル1,050mでしたが、心拍数も上がらず、自分の泳ぎを確認しながら、T橋コーチのチェックが入りながら泳ぐのでちょうど良い感じに泳げました。

・中級バタフライ(30分)

・カーディオスイミング(45分)

・中級クロール(30分)

・カーディオスイミング(45分)

そしてソワレ、夜の部です。中級クロールは残り10分だったので『今日はそんなに泳がないな。この後カーディオだからちょうど良いや(^^)』と思っていたのに時間延長して泳ぎました^^; 

そして本日最後のカーディオスイム。

◎アップ Fr100m  ◎キック 25m×8本(Fly・Fr・Br・Fr・Ba・Fr・Fr×3本)  ◎Fr200m×1本  ◎Fr100m×4本  ◎5分間スイム(300m)  ◎変則100IM×3本(Fr&Fly、Fr&Ba、Fr&Br、Fr&Fr)  ◎100IM×1本  ◎ダウン 100m  ★トータル 1,700m

今日の5分間スイムはちゃんと時計を見てから出発したので終わりの時間が分ったし、前に追いついてしまったら反転する事も覚えました(^^)v 自分のペースで5分間なら結構楽に泳げるもんです。しかし変則IMが前半Frのグループだったので、これが結構きつかったです(>_<) 水泳に復帰できても直ぐにカーディオ復帰は無理でしょうねぇ…

☆ 体重 62.25kg → 60.20kg → 59.60kg

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