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グアム合宿・第4日目(午後)

6月25日(日)【もう暑いのにも慣れました】

ココログの調子が悪くて書いたのにアップされないわ、ログイン出来ないわ(-_-;) フリーなら仕方無いとも思うけど、私はもう12年もNifの会員でお金払ってるんだぞ(`´)プンプン

さて気を取り直して(そして記憶も取り戻して)午前中のレッスン後にビデオ鑑賞があったImg_0221 のと、今夜は打ち上げパーティーで午後のレッスンが少し早く始まるので、街には行かずにホテル内を散策する事にした。コンドミニアムの周辺やコンビニには行ったけどホテルの施設はまだ見ていなかった。ショッピングアーケードにレストランやプール、ボウリング場もあって広い(@0@;) 一度くらいはホテルのレストランで食事しても良かったかな? ショップでお土産のTシャツを買い込んで^^; 少しノンビリした時間を過ごしてから午後のレッスンへ出かけた。

午後のレッスンはスプリント中心。アップで息切れしてたら弟コーチが「アップで息切れしてちゃダメだよ。メニューを見て、メインに向ってどう心拍数を上げて体調を持って行くかを考えないとね」とメニューの見方とレッスンの受け方を教えてくれた。与えられたメニューをこなすだけでそんな事考えたことも無いもの^^;

◎アップ100m×4本(S・K・P・Sで10秒~20秒レスト)  ◎50m×4本(ビルドアップ 1分50秒サイクル)  ◎50m×4本(12.5mダッシュ+イージー 1分50秒サイクル)  ◎飛び込みダッシュ 50m×5本(5分サイクル)  ◎ダウン200m

今日のメニューで言えばメインは50mダッシュ。タイムはFrが39秒1、39秒8、40秒2でBrが50秒3、51秒2でした。

レッスン終了後、17時にホテルを出るバスに乗ってウェスティンホテルへ。タモンビーチで夕陽が沈むのを見てから打ち上げパーティー。ローストビーフとBBQセットを注文したら食べきれないくらい大きな肉が運ばれてきてビックリ(@0@;)

パーティーの後はDFSやABCでショッピングをしてバスでホテルに戻る。明日はもう帰国するので荷造りを済ませてから就寝(_ _).。o○ネムイ

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