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中級クロールの後半はミニカーディオ

8月8日(火)【雨のち晴れ】

朝から大腿部の前が筋肉痛でした(>_<) そして時間が経つに連れて内側にも広がり、大胸筋、背筋と筋肉痛が私を包む…もっと他のモノに包まれたい(-_-;) この前はこの筋肉痛に負けて木曜まで運動をしなかったのが裏目に出たので、今回は早めに筋肉をほぐす決心をしてプールへ向いました。初級クロールのレッスンを横目に見ながら(出たいけど026人数が多い時の初級クロールにはもう出られない(^^;)筋肉をほぐすおように歩いたり、浮かんだり…不思議と水の中では筋肉痛が緩和されるんです。レッスンには中級クロールから参加しました。前半30分はキック中心(というよりキック三昧)で心拍数を上げて、後半15分でスイムタイムに突入。今日はスイムタイムに突入するのが早いなぁ…と思っていたら案の定、ガッツリ泳がされました(^◇^;) 50m、75m、100m、75m、50m、50m+Ran25m+50m+Ran25m+50m のトータル500m。

・中級クロール(30分)

・カーディオスイミング(45分)

中級クロールで結構泳いだし、今日はこれで上がろうか?と思ったけどそういう訳にもいかず^^; 来週はお盆休みでカーディオレッスンが無いので頑張ってみました。

◎アップ 100m  ◎キック50m×4本(Fly・Fr、Br・Fr、Ba・Fr、Fr・Fr)  ◎Fr200m×1本  ◎Fr100m×4本(2分20秒)  ◎Fr50m×6本(1分20秒)  ◎25m変則IM(12.5mIM+12.5Fr)×3セット(12本)+Fr25m×4本  ◎ダウン 100m  ★トータル1,700m

最初に100mスイムが入ってきた時には2分40秒で回ってたそうです。それが2分半になり、今では2分20秒でもそんなに辛いとは思わなくなったし、着いていかれる様になりました(もちろんこれで10本とか言われたら謝りますがm(__)m)こういう進歩も嬉しいです(^^)カーディオのメンバーは中々増えません。かと言ってレベルを下げられるのも…と思うのでそれは難しいところなんでしょうね。しかし日曜の個人メドレーもそうでしたが、今日の中級クロールも息継ぎも心許ない、25m泳ぐのがやっとの男性が参加していまして、もちろんスイムタイムでは渋滞を作ってくれます(-_-;) 上を目指すのは良い事ですが自分のレベルを考えず他人の邪魔をするのはどうかなぁ~と思うんですが、私の心が狭いのかな?^^;

☆体重 62.85kg

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