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腹筋・腹筋と呪文で泳ぐ

8月29日(火)【蝉が頑張ってました】

日曜にフィンで泳ぎ過ぎたフィン擦れが痛いです(/_;) 火曜のカーディオ2,000mメニューが出来上がったらしいですが『ウーマンズが終わるまではダメ(>_<)』と言ってあるので多042 分大丈夫でしょう^^;と思いつつもドキドキしながらの火曜。初級クロールでもイッパイイッパイなのに無謀にも中級に参加する若い男性は、まだ懲りずに^^;参加してます。そんな彼を見かねて、面倒見の良いK君が色々とアドバイスをしてます。彼がカーディオに参加できるのは何時の日か^^;そんな中級クロール、今日は距離を泳ぐのでは無く、呼吸制限を付けられました。75mスイムで6回に1回の呼吸は後半かなり厳しいです。

・中級クロール(30分)

・カーディオスイミング(45分)

当然カーディオのスイムも呼吸制限付き。50mくらいなら5回に1回でもOKですが、それ以上の距離となると、どうしても後半苦しくなります。呼吸制限を着けて心肺機能と肺活量のトレーニングをする!とY本コーチは言いますが、その前に溺れます(ToT).。o○

◎アップ100m  ◎キック50m×4本(Fly・Fr、Br・Fr、Ba・Fr、Fr・Fr)  ◎Frプル200m  ◎Fr100m×3本(呼吸1/3、1/5、1/6 2分20秒)  ◎Fr75m×4本(呼吸1/3、1/4、1/5、1/6)  ◎Fr50m×6本(1分20秒)  ◎25m(12.5mIM)×4本×3セット(35秒)  ◎ダウン100m  ★トータル1,800m

呼吸制限はありましたが、最近は200mスイムもトータル1,800mもそんなに疲れなくなりました。腹筋を意識しながら泳いでるのが良いのかな?でも余裕が無くなると腹筋の事も忘れてしまいます。Frならずっと腹筋の使い方は同じですが、IMになると違ってくるので一番キツイのは25mの変則IMかも知れない^^;

☆ 体重 ? → 61.25kg

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