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1kgはかなり重い(>_<)

10月16日(月)【快晴】

ある人によればボディパンプは筋トレでは無く、有酸素運動、持久力系になるとのことですが、マシンエリアで一人黙々とマシン相手に筋力トレーニングするのはどうも苦手です^^; 020101おまけにマシンは混んでいたり、順番に出来なかったり…とストレスになることも多いのでボディパンプは筋力トレーニング&有酸素運動のお得なメニューだと思うことにしていますが、本当はどうなんだろう?

まぁそんな訳で昨日、マッサージで気持ち良くほぐれた身体が筋肉痛になる事を残念に思いつつもM井コーチのパンプに参加。楽しいパンプはA部コーチ、イレギュラーが好きならY本コーチ、ストイックにやりたいならM井コーチと使い分けてる方も居るらしいですが、私は曜日と時間の関係でM井コーチとY本コーチのパンプしか受けた事が無いです。あっ、代行でA部コーチやK浜コーチのも受けたっけ^^;

・ボディパンプ(45分)

アップは片側3.5kg、スクワットは片側7.5kgですが「軽いんじゃないですか?(ー"ー)」と言われたので今日からベンチプレスを5kg→6kgへ上げてみました。で、ここまでは良かったんですけど、背中(デッドリフト&クリーン)で更にアップして7kg(いつもは6kg)にしてみたら背中よりも前腕が痛くなりました。握力が足りないんでしょうか?クリーンは今までになくキツかったです(>_<)

肩はM井コーチが「プッシュアップにサイドレイズ、アップライト、最後にまたプッシュアップがありますからいつもより軽めの方が良いです。警告しましたよ^^;」と言うものだから片側2kgしか付けられませんでした^^; しかし確かにきつかった…でもこれくらいの重さでやらないと本当はダメなのかも知れません。少し頑張ってみましょうp(^-^)q 頑張らないと体重も体脂肪率も減らないよ(^◇^;)

☆ 体重 64.30kg → 62.65kg  体脂肪率 31.3%

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