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やっと筋肉痛が治ったのに…

10月19日(木)【秋なのに夏日】

10月も中旬を過ぎているのに今だに半袖です^^; 朝、顔を洗うのもお湯は使ってなくてちょっと冷たいなとは思うけど、普通の水道水で大丈夫。「暑さ・寒さも彼岸まで」なんて言う031002 お彼岸はとっくに過ぎたのにまだ”暑い”と感じる今日この頃…地球の今後が心配です( ̄▽ ̄;) 

地球は病んでも私は頑張る!とばかりにフィットネスクラブへGO。昨日は休館日だったので買い物をしてノンビリした”普通のアフター5”を過ごして筋肉痛も癒えたので、今日は最初からウェイトを片側1kgづつ増やしてみました^^; ところが今日に限ってグローブを忘れてしまって、結構汗で滑るんですね。しかも木曜はイレギュラーの多いY本コーチ^^; アップは絶対にM井コーチとは違う動きをしてたと思います(-_-;) 

・ボディパンプ(45分)

・ボディステップ(60分)

現在は片側…◎アップ3.5kg  ◎スクワット8.5Kg  ◎ベンチプレス6.0kg  ◎デッドリフト7.5kg  ◎ランジ2.5kg  ◎アップライト2.5kg でやってます。曲によってはもう少し増やせるかな?とも思いますけどマッチョになりたい訳では無いので^^;あまりムリはせずに持続する事を考えてます。

ステップは先週、スピードステップの後から台を1段かませてヒドイ事になったので^^;今日はスピードステップから後は全部ステップ台のみでやりました。今はこれでもいっぱいイッパイです。でもこのくらいの強度なら大汗かきながらでも楽しめるのが良いです(^^)v笑顔も出来ますし、K野コーチが側へ来た時にはジャンプや膝も高く上げる余裕があります(いつもはしてませんけど、コーチが要求したときだけ^^;) 頑張るのも大事だけど楽しんで継続するのも大切です。

しかいこの体重増加は本当にどうにかしないと…(ToT)

☆ 体重 65.20kg → 63.05kg  体脂肪率 30.7%

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