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今日からまた1年間かけて2,000m

10月17日(火)【10月も半ばなのにまだ暑い】

先週の公約通り、今日から火曜カーディオは距離が短くなる分、内容が濃くなります(^◇^;)そして少しハードルを低くして参加人数を増やし、底上げを図ろうという事らしいです。思えば1年前のカーディオは1,400mでした。それがサークルが短くなり、25mスイ031001 ムが無くなって100mスイムが入り…1,600m、1,800mと増えて先週はとうとう2,000mになったのでした。と言うことは来年の今頃は2,000mがもっと楽に泳げる様になってるハズ(^^)v 

楽に泳ぐ為にはフォームは勿論、心拍数も大切です。という事で中級のスイムでは1/6呼吸の制限が付きました。でも今日は参加人数が多くレストタイムが長かったので、苦にならずに泳げてしまいました。

・中級クロール(30分)

・カーディオスイミング(45分)

さて、カーディオは常連3人に加えて火曜のカーディオは1年半ぶり?くらいのM田さんと半年前までカナヅチだったY山君が参加。M田さんは私を火曜のカーディオに誘ってくれた人なのに、いつの間にか私を置き去りにして中級クロールで帰ってしまうようになったんですよね^^;

◎アップ 100m  ◎キック50m×4本(25mIM+25mFr)  ◎プルFr100m  ◎Fr75m×2本(2分10秒 1/6呼吸)  ◎Fr50m×6本(1分40秒 1/6呼吸)  ◎Fr25m×8本(40秒)  ◎変則IM25m×8本(12.5mFr+12.5mIM)  ◎ダウン 150m  ★トータル1,400m

アップからキック、プルはいつもと同じでしたけどレストタイムが長め。75mスイムがあったものの、50mを1分40秒でと言ったY本コーチが女神に見えました(*^^*) でも呼吸制限を付けられましたけど(-_-;) どのメニューも最初はもっとサークルが長めにとってあったのに、全員がそこそこ泳げるものだから2本目からは5秒~10秒短くなりました。この分だと来週はもう1,500mになりそうです^^; 頑張ってたY山君は最後に足が攣ってました(>_<) でも半年前までの事を考えると凄い進歩だと思います(^^)

☆ 体重 ? → 62.30kg

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