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ボーナストラックで1曲プレゼント(T-T)

10月12日(木)【秋晴れって小春日和って言うんだよ(^^)】

ウーマンズ大会の前は筋肉痛や捻挫が怖くてスタジオ参加を見合わせていましたが、本日より再開しました。いつもはプールでしか会わないY本コーチに久しぶりにスタジオで顔を合わせたらビックリされてしまったけど、前はちゃんと出てたでしょ^^; 久しぶりだったからちゃんと自転車こいで身体を温めてからストレッチして準備は万全!

080101 泳ぐにはやっぱり筋肉が必要だと実感したのは伊藤華英さんの泳法研究会。可愛い顔してウェストも細くて、足も普通だったけど肩幅と胸の筋肉は凄かったんです(@0@;) 広背筋も重要って言ってたし、Brの為には大腿部の筋力も必要だし、頑張って筋力を着けなきゃp(^-^)q

しかし、急にウェイトを重くする訳にも行かないからまずはいつも通り…それでも背中の時には片側1Kg重くしてみました。先日、パンプの話をしていたらK師匠が「あーるさんには(ウェイト)軽すぎません?」って言うから^^; 曲によって楽に感じる事もあるけど、45分はどんな構成でどんな曲でやるのか判らないから(三頭筋が入るのか?ランジになるのか、前腕をチョイスしてくるか?)安全圏のウェイトでやってしまうんですよねぇ^^; 自分を追い込むってコトは出来ないお年頃…維持するのが精一杯なんですけど、そんな志じゃダメなんだろうなぁ( ̄▽ ̄;)

・ボディパンプ45(45分)

・ボディステップ60(60分)

「K野コーチのステップは曲を止めないから一番キツイですよ」と言うK師匠。グアム仲間が揃ってステップに参加したのは初めてかな? ステップ台を使う時の定位置で以前、でエライ目にあったので今日は位置を変えて台をセットし、着替えてスタジオに戻りステップが始まったら…前がまた早鳥さんでした( ̄▽ ̄;) なるべく見ない様にしても眼の端のチラつくし、動きが違うからぶつかりそうになるし…要注意人物らしいので気をつけないといけません。

いつもはステップ台が横の時は足を1段、パーティーステップ、スピードステップからはステップ台のみになり最後まで台のみでやっていましたが『これじゃイカン(>_<)』とリカバリーの時に段を戻したらこれが間違いでした(>_<) いつもは途中で休むコトなんてしたこと無いのに本当に足が動かなかったもの…

「辛い人は笑って(^0^)」と叫ぶK野コーチ。笑えませんって^^;そんな余裕は無いですよ(/_;)それでも目の前にK野コーチが来て励ましてくれると、笑わない訳にもいかず…泣き笑いの状態だったんだろうなぁ(^0;)

終わった後バテバテになってたらK師匠が「K野コーチのステップは曲を止めないから1曲多いんですよ(^^)v」そんなサービスは正直イラナイ…(/_;) でも脂肪燃焼には最適らしいので3ヶ月頑張りますp(;_;)q

☆ 体重 64.50kg → 62.60kg  体脂肪率 30.3%

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