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充実した1,400mp(^-^)q

11月7日(火)【雨のち曇りそして晴れ】

火曜はクラスが始まるまでフットネスクラブの休憩室で仮眠する事が多いです。何故かと言えば時間つぶしに買い物に行ったり、家に帰ったりすると行かない事になってしまうし、ファミレスなどで時間を潰すと食べたり飲んだりしてしまう(^◇^;) で、あえて何も食べず、ドコにも寄らずにクラブで寝る訳です。以前はアクアに参加したりスタジオに出てた事もあ050604 ったんですけど…疲れてしまってカーディオまでもたないんですよ^^;

本日のレッスンは代行のS木コーチ。夜のクラスだと言うのにやっぱり人数が多くて初級クロールでさえも2コースです(@_@) 当然中級も2コース。中級の前にアップで泳いでいたんですがどうも今日は水が掴めない(・_・?) スカスカな感覚しか無いんです(・_・、)S木コーチに背泳ぎの撮影はどうでした?と聞かれて『背泳ぎは終わりました^^; バタフライは封印したし、平泳ぎはやり直しだし、クロールは水が掴めないし…もうダメだわ\(^O^)/』と指を1本ずつ折って行ったら全部、開かれました(^◇^;) それでなのか?中級はスカーリング満載で何とか水を掴む感覚を取り戻した感じです。

・中級クロール(30分)

・カーディオスイミング(45分)

カーディオは「何も考えて来なかったけど、最近は距離が短め、1,400~1,500くらいで内容重視なんですよね?」とS木コーチ。参加人数が少なかったら自分も泳ぎたかったみたです。でも無理だと思ったのか、休憩時間に誘われてFlyとBaの併泳。この前、二人で並んでFlyを泳いだら「モスラが飛んで来たのかと思った(・_・;)」と言われたのが結構気に入ったみたい(笑) Baは「下半身がぶれてます」とアドバイスされました。

◎アップ 200mSKPS  ◎キック 50m×6本(1分45秒)  ◎プル 100m  ◎キック&スイム 50m×8本×2ラウンド(1ラウンド・IM・1分半 2ラウンド・Fr・1分15秒)  ◎ダウン50m ★トータル 1,400m

キック&スイムの2ラウンド目は7本だったので合計は1,400mです。確かにいつもよりは距離は少なかったんですけど、IMのキック&スイムが効きまして、2ランウンド目はFrだけなのに腕の重い事と言ったら(>_<) 心拍数は150ちょっとだったし、もう1ラウンドと言われたら出来るくらいだったけど、これで1,400mとは思えないくらい充実してました。やっぱりIMが入ると違います。同じサークルで回っても着いてすぐに出発しなきゃならないのはBaとBr。Brは「リカバリーが落ちてます」と指摘されながら泳ぎました。Baは終わりにしたものの^^;もう少し何とかしないと…

「キャッチは出来てるけど、やっぱり肘が落ちてしまって水が全部逃げてるからプッシュの時に押して無いので反動が無いから腕がポンって上がらないんですね。まずは肘に気をつけて水を掴んでくることです。」とBaのアドバイスを貰って終了。S木コーチのレッスンも今月いっぱいで終了なので今のうちに色々なことを教えて貰って¢(._.)メモメモしなきゃφ(._.)φ(._.)

☆ 体重 ? → 62.95kg

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